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働いてないのに家事も育児も全部夫で なんか焦るし罪悪感もひどいし悪循環。
働いてないのに家事も育児も全部夫で
なんか焦るし罪悪感もひどいし悪循環。
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私も体調に波があって下降中はほぼ夫がやってくれます。
私にとってスーパーマンみたい。
調子良いときでも他の方々のような家事に育児にってこなせず夫に頼ったり子供にも助けられています。
自己嫌悪と罪悪感があるので調子の良い期間を伸ばすこと、調子の良いときにできることを増やすようにしています。
まだ上昇途中なので満足にできないことも多いですが、1年後振り返ったときに「こんなにできること増えた」って自分を褒められるよう、一気にあれもこれもじゃなく少しずつ取り組んでいます。
まずは落ち着いて深呼吸して、一つできることをして自分を褒めてあげましょう。
鬱病は、1年以内に抜け出したほうがいいですよ。
這いあがるタイミングを逃して、何十年とそのままの人がいる。
夫さんが倒れたらどうしますか。
できることからやりましょう。その積み重ねで動けるようになりますよ。
カロリーメイトとかウィダインゼリー、ナッツとか栄養のあるものを食べて 起きている時間を長くすることから始めてみたら?
何もできない自分を責める日々は辛いでしょう。
ベランダや庭にちょっと出てみるとかね。ずっと伏せっていたら治らないよ。
もうすぐ1年なら、体はもう十分に休まっているわ。
自分で這い上がるしかないよ。
私は、鬱病とパニック障害を治して 20年経つけど再発などしていない。
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