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強迫性障害の疑いがあります。 お風呂の蛇口は閉めたか、スイッチは切ったか、…
強迫性障害の疑いがあります。
お風呂の蛇口は閉めたか、スイッチは切ったか、トイレは本当に流したのか、自信がなく不安になり動画や写真を撮るようになりました。
それでも時々不安になります、今日は4回ほど一階に降りて写真・動画を撮り直しました。
改善する為には写真や動画は撮らない方がいいのでしょうか。
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声に出して言うといい、と以前やってました。
トイレ流したら、トイレよし、
ガスが消えてるのをみたら、
ガスよし、等。
チェックリスト作り、玄関に、チェックリスト置いておき、出かけるときは、チェックして出かける。
チェックリストなどは、作っていますか？
確認項目を一覧表にしたもので、頭から機械的に確認していけば落ちなくチェックできます。
仕事上の安全管理など重要なものは、チェックリストを作って確認するのが一般的です。
私もそういうとこあります💦
実家に帰る時は異常に電磁調理器のコンセント抜いたか？とか気にし過ぎて写真に取ったけど気になりすぎて、実家から新幹線で帰ったこともありました。
ちなみにコンセントは抜いてました。
今も普通の気にしない人よりは
チェックするので出掛けるのに時間がかかります。私は口に出して
「切った。切った。こっちも切った。」って一回一回言い聞かせてます。
それでも一度アイロンをコンセントに差し付けっぱな時ありましたが、安全装置があったようで自然に切れてました😅
第3者がいるなら第3者と一緒に確認してもらうといいかもしれません。
自分で一通り確認した後、彼氏や彼女、若しくは友だちに事情を話して確認してもらう。私はそうすると落ち着きましたよ。
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