メンタル面で不調になった事のある方 アドバイス下さい。 昨年、軽度のパニック…

一度、病院でここで書いている事を話してみてはどうでしょうか？

カウンセリング療法も大事だと思いますが、薬を飲む治療も一緒にしていくのは嫌なのでしょうか？
ある程度浮き沈みをコントロール出来るようになっていかないとずっとカウンセリングや相談に頼っていく事になるので、金銭的にも頻度の面でもさらに負担になっていってしまうのではないでしょうか…。

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私もパニックの診断とうつの傾向があります。
薬をほぼ使わなかったり、今すぐ話を聞いて欲しい部分とか分かるなぁーと思い書き込みさせてもらいました。

私の方法は二つです。

誰かに話す。
無理ならここに書き込む、です。

あーでもない、こーでもないと話す事がストレス発散になるタイプなので「ちょっと聞いてよ〜」と言える人にとても救われています。

主さんは気持ちを打ち明けられるような友人や恋人や家族はいませんか？

とは言っても一方的に愚痴を垂れ流す訳にもいかないので誰かに4割話せたら良し、という気持ちで吐き出すようにしてます。
逆に聞いて欲しい事はない？と相手にも伝えていますが余程話したい事があるときは「申し訳ないけど一方的に愚痴言わせて！聞くだけでいいから！吐き出したいだけなの！」と言ってずっと私のターンて感じです。
めっちゃ喋ってごめんね、って感じですが周りも慣れてるので笑って流してくれます。
飲みながら、泣きながら、笑いながら、ふざけながら、真剣に、その時々で色々ですがとにかく誰かに話す。
無理ならここに吐き出す。

言葉や文字にする事で自分の気持ちや考えも生理出来ますし、色んな意見を聞いて、どうしたいのか見えてきたり、意外とそんなに悩む事じゃなかったなって思う事もあります。
カウンセリングとは違ってフランクに使える場所や拠り所を作るっていうのはオススメかなと思います。

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>> 1 一度、病院でここで書いている事を話してみてはどうでしょうか？ カウンセリング療法も大事だと思いますが、薬を飲む治療も一緒にしていくのは… ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。
薬を毛嫌いしすぎて敬遠すると長い目で
みてみたらかかる費用や負担は大きく
なると言う事ですよね…わかります。

実は初診ではお医者様から薬をお勧め
されています。ただその時、1度の
カウンセリングで効果が大きかった為
自身の治癒力が残っているから、それは
活かした方が良いね、と言われ私も薬に
抵抗があったので内心ほっとしました。
もう少し足掻いてダメなら薬も検討します。

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>> 2 私もパニックの診断とうつの傾向があります。 薬をほぼ使わなかったり、今すぐ話を聞いて欲しい部分とか分かるなぁーと思い書き込みさせてもらいま… ありがとうございます。
分かって頂ける方がいて嬉しいです。

> あーでもない、こーでもないと話す事がストレス発散になるタイプなので「ちょっと聞いてよ〜」と言える人にとても救われています。
私も同じです。ただ、心が健康？だった
頃は小一時間くらい話せばスッキリして
ひとりでに開き直れたのですが何故だか
今は話しても話しても心が晴れません…

理解のある友人や家族に話していますが
家族はやや過保護な傾向があるので
どうしても、の時だけしか頼れません。
友人は10年以上付き合いのある心底
信頼している人ですが頼りすぎて、先日
とうとう「甘いと思う」と言われたので
なんとか別の方法が無いかと今回の相談
をしてみました。

妥協出来ない性格なので4割話せたら良し、
と言う気持ちを持てる様にしてみます。
心の拠り所、自分でも探してみますね。

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>>3
上手く伝えられなくてすみません…。
私もうつ病で病院に通院して薬で治療をしていました。主さんにはカウンセリング療法が合っているのですね＾＾

薬での治療をする場合は、主さんもご存知かもしれませんが自立支援医療というものがあって診察代や薬代が1割負担になるので、もし薬で治療される場合は先生に聞いてみてもいいかもしれません。
(調べたところ、カウンセリングは適応されるか分かりませんでした…。)


お悩みの件ですが、こういう場所で相談したりするのはどうでしょうか？
それか、同じようにうつ病等で悩んでいる方が多くいる掲示板を使ってはいかがでしょうか？(私は辛くなったら利用しています。)
ここや掲示板も知らない人達ばかりですが、主さんの抱えている不安を吐き出す場所を作ってあげると心がちょっとは楽になるとかなと思うのですが…。

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>> 5 ご丁寧に、2度もありがとうございます。
私こそカウンセリングに至った経緯が
説明不足ですみませんでした。

お薬の件もカウンセリング代含めて
調べて頂いた様で、助かります。
「うつ病等で悩んでいる方が多くいる掲示板」
というものがある事を知らなかったです。
教えて頂けて良かったです。
種類も多いのでしょうか？
安全なものであればぜひ利用してみたいです
(ビビリですみません…)

少し、希望が持ててきました！

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仏教カウンセラーなる人もいます。パニック障害などは表面上の症状であり、あなたの奥底にある本音の悩みをぶち明けたりされてみては？まあ、すぐに回答とはいきませんが、心にグッとくる回答や法話が聞けるかもしれません。

鬱は人生の見通しをたてると良くなるかもしれません。五年でもよいではないですか。五年自分は何をするか考えてみるとよいかも。

瞑想もよいですよ。まあ、スピリチュアルのすすめになりますが。安心を得ることは出来るかもしれません。

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>> 7 アドバイスありがとうございます。
仏教カウンセラーですか。初耳です。

> 鬱は人生の見通しをたてると良くなるかもしれません。
実は、自分の描いていた人生設計が実現
出来ない(可能性がほぼない)という事実
に直面した事も不調のきっかけの一つです。
ワンパターンがダメになったくらいで
折れるのは弱いかも知れませんが
目標の喪失感が大きくて、突然これから
の事を考えられなくなりました。
本音の悩みとは何か…
それも色々ありすぎて一体何が根本の
原因なのか分からなくなってきました

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少しずつ出来ることを増やし、自信をつけてみて下さい。諦めたらそれまで。少しずつですよー。目標持つってやっぱり良いことですよ。

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