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寝起きぼーっとするのは当たり前ですか？ しっかり寝ているはずなのに、寝起き2時…
寝起きぼーっとするのは当たり前ですか？
しっかり寝ているはずなのに、寝起き2時間はぼーっとしてなにもしたくありません
だいたいベッドにいるまま、30分はスマホ触って、1時間半はテレビ眺めてます
これって、ちょっと異常な気がします
どうすれば朝からすっきり行動できるようになれますか🌅
21/06/09 08:34 追記
カーテンを開けて、朝日を浴びる
コップ1杯の水を飲む
冷たい水で顔を洗う
など試してみましたが
その瞬間は目覚めても、また眠くなります
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朝起きたらメラトニンという睡眠ホルモンの分泌をとめるために日光を浴びたりしなくてはいけません。起きた時点では脳は朝だと思ってません。分泌がとまれば体内時計リセットという状態です。寝る前もあまり光を浴びないようにはできませんか
私も朝が苦手です。
調べたら低血圧でした。
目覚ましを早めにかけて1時間から2時間は頭が働きませんでした。
ルーティンで以前よりはマシになりました。
やっていること。
朝目が覚めたら目を無理矢理見開く。目をぎゅっと閉じるの繰り返しを10回くらい。
手をグーパーを思いっきり両手10回。
パー✋の状態から1本ずつ指を折ってぐー✊にしてまた1本ずつ指を開いてパー✋にする。これを左右5回ずつくらい。
起きて水を飲む。ラジオ体操もどきの体操をする。口をあいうえおえかきと繰り返し声に出して表情筋を思いっきり動かす。なんだかバカみたいだなと笑えてくる。
ご飯を食べる。
それでもダメな時はお風呂またはシャワーを浴びてリセットする。
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