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160センチ 80キロのデブ女です 彼氏がいます 彼氏はデブ専ではありませ…

回答10 + お礼9 HIT数 1659 あ+ あ-

匿名さん
21/06/17 21:30(更新日時)

160センチ
80キロのデブ女です
彼氏がいます
彼氏はデブ専ではありません

太ってる自分が醜くて
彼氏の前で堂々とできないのと
痩せたらもっと好きになってもらえるかもと
ダイエットを決意しました

デブですが運動はできるタイプで
デブのくせに食べる量も少ないです
食べるものを野菜メインにかえたり
ランニングを定期的にしてますが
ほとんど痩せずずっとデブなままで

食べるのがこわくなってしまいました
次彼と会うのが10日後なので
それまでに少しでも痩せたいと思うあまり
食べるのがこわくて食べれません
とは言っても元がデブなので
たいした問題はなく逆にいいかもですが
この2日間麦茶しかのめてません

お腹はすいているのに
食べたら痩せない、と思うと
食べたくない、となります

皆さんはどうやって痩せていますか?
つらいです

No.3312947 21/06/16 23:59(悩み投稿日時)

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No.1 21/06/17 00:04
匿名さん1 

バランスが大事
急に食べないダイエットすると、リバウンドするよ。
80キロであれば、バランスよく食べることで落ちてくと思う。

No.2 21/06/17 00:07
お礼

>> 1 ありがとうございます。

バランス大事ですよね
朝はサラダと味噌汁と納豆ご飯
昼は塩おにぎりとサラダ
夜はサラダと鶏肉料理

生活をしていましたが
全く変化がありませんでした
食べるスピードも大事なんでしょうか?

情報が錯乱してしまい
食べなきゃいい、になってしまってます

No.3 21/06/17 00:11
匿名さん3 

規則正しい生活。
ちょっとした、スーパーへの買い物は徒歩🚶。
散歩を足す。寝る前に軽くストレッチをする。
朝カーテンを開けて朝日を浴びる。
暇な時ラジオ体操を黙々とする。

部屋の断捨離をする。

No.4 21/06/17 00:16
匿名さん3 

膝が痛い等あれば、水泳と水中ウォークをオススメします。

No.5 21/06/17 00:17
お礼

>> 3 規則正しい生活。 ちょっとした、スーパーへの買い物は徒歩🚶。 散歩を足す。寝る前に軽くストレッチをする。 朝カーテンを開けて朝日を浴び… ありがとうございます

たしかに規則正しい生活からは…
程遠い仕事生活をしています
見直したいと思います

No.6 21/06/17 00:19
お礼

>> 4 膝が痛い等あれば、水泳と水中ウォークをオススメします。 ありがとうございます

膝が痛いとかもなく
ランニングも40分ほどのみですが
楽しんでするくらいなら運動できます

でもやはり水泳はいいんですかね…
時期が時期なだけにプールに行きづらいですが、見直したいと思います

No.7 21/06/17 00:26
匿名さん7 

がんばって!
食生活、運動、必要ならサプリメントも併用して、少しずつ無理なく体重を落としてね。せっかく痩せても体調を崩したらいけないし、肌や髪の艶も美にとって大事だから。
応援します!

No.8 21/06/17 00:34
匿名さん3 

主さんはアドバイスを素直に聞く姿勢のある真面目な方ですね。😃

数年前の話ですが腰の手術をされた女性が、背が低いぽっちゃり体型の方でしたが、半年ぶりに会ったら別人のようにスリムになり若返って美しくなっていました。その時にダイエット方法を聞きました。
水泳と水中ウォークをしていたと言っていました。その方は健康の為にダイエットをして健康を取り戻していたので書きました。その方に関しては腰椎でジョギングやウォーキングが出来ない方だったのもあります。
膝が痛くなくプールに抵抗あれば無理には言いません。会費もかかりますので。

No.9 21/06/17 00:38
お礼

>> 7 がんばって! 食生活、運動、必要ならサプリメントも併用して、少しずつ無理なく体重を落としてね。せっかく痩せても体調を崩したらいけないし、肌… ありがとうございます

たしかに目先の減量にだけとらわれて
痩せたうえでキレイになることを
怠っていたように思います

サプリも検討したいです
応援ありがとうございます(泣)

No.10 21/06/17 00:38
匿名さん10 

お風呂に浸かったり寝る前にストレッチをして体を冷やさないようにすること、
出来るだけ水分をとってお通じを良くすることなど、
何事もルーティーンや習慣付けることが大切だと思います(^^)
食事は3食食べても
お菓子を食べない、ジュースは飲まない。
食事を全く抜くのではなくて白ごはんを食べない日を作るだけで全然違います!
無理をするダイエットは続かないので小さいことでも出来ることを続けていくことが大事だと思います!

No.11 21/06/17 00:42
お礼

>> 8 主さんはアドバイスを素直に聞く姿勢のある真面目な方ですね。😃 数年前の話ですが腰の手術をされた女性が、背が低いぽっちゃり体型の方でした… ありがとうございます

健康のために、が1番ですよね
私もきっかけは彼氏ですが
やはり健康に悪いので痩せたいです

実はプールにも通った時期があり
半年ほど通いましたが
歩かずひたすら泳いでしまったので
あまり効果がありませんでした
体力はついたかと思いますが、、

やはり何事も適切な方法があるのですね
いまはコロナでプールに抵抗があり
いますぐ通うことはできませんが
次回通うときはウォーキングを
とりいれたいと思います

No.12 21/06/17 00:49
匿名さん12 

食べる時間に気をつける

糖質抑える

カロリー計算しながら食べる

どうしても甘い食べ物食べたくなったら量を減らす(チロルチョコ2つとか)御褒美だね

万歩計付けて一万歩毎日私の目標

1ヶ月で3キロ落ちたよ

頑張ろうぜ(・∀・)

No.13 21/06/17 00:55
匿名さん13 

時間かけてゆっくり少しずつ落としたほうが良い。

その日に食べたものをノートやメモに記入。

BMR1574カロリーくらいだとして、運動もしてるならこれより多い食事量でも大丈夫だと思う。

No.14 21/06/17 01:46
匿名さん14 

生の野菜多いですね。
生野菜のサラダはあんまりかさがないです。加熱した野菜の方が量をとれますよ。
そもそもなんでそこまで体重増加したのでしょう。原因によっては減らし方を絞りやすいかも知れません。
太り方って遺伝子レベルで違うと言いますし。

No.15 21/06/17 09:33
お礼

>> 10 お風呂に浸かったり寝る前にストレッチをして体を冷やさないようにすること、 出来るだけ水分をとってお通じを良くすることなど、 何事もルーテ… ありがとうございます

たしかに今の方法を
10年後も続けられるのかと思うと
絶対に無理ですよね

ずっと続けていける健康的な方法で
はやくがんばりたいです

No.16 21/06/17 09:33
お礼

>> 12 食べる時間に気をつける 糖質抑える カロリー計算しながら食べる どうしても甘い食べ物食べたくなったら量を減らす(チロルチョ… ありがとうございます

糖質制限よくききます
やはりきくんですね

私もとりいれたいと思います

No.17 21/06/17 09:34
お礼

>> 13 時間かけてゆっくり少しずつ落としたほうが良い。 その日に食べたものをノートやメモに記入。 BMR1574カロリーくらいだとして、… ありがとうございます

目先の減らない体重だけに囚われて
リバウンドへの道をたどってました
計画的にがんばろうとおもいます

No.18 21/06/17 09:42
お礼

>> 14 生の野菜多いですね。 生野菜のサラダはあんまりかさがないです。加熱した野菜の方が量をとれますよ。 そもそもなんでそこまで体重増加したので… ありがとうございます

加熱した野菜食べようと思います
ついサラダが楽でサラダにしてしまうので、、

幼少期からずっと肥満体型でしたが
中学から大学までずっと
運動部に所属していました
しかしずっとデブでした
一度食事が悪いのかと友達に
1ヶ月ほど一緒にいてもらいましたが
むしろ痩せてる友達の方が食べてるのをみて
なんで私は痩せないんだと焦りました

90キロほどまで太ったとき
一度過度な食事制限で70キロまで落ち
周りから不健康だと止められました
通常生活に戻り今は80キロです

医者に行ったこともあります
運動不足だの大食い早食いなんじゃないかと
言われるだけで終わってしまいました
2日に一度の40分ランニング、
上記にあるような食事、で
なかなか痩せません
努力が足りないとは思いますが

両親ともにぽっちゃりはしてます

No.19 21/06/17 21:30
主婦さん19 

糖質制限したら痩せますよ

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