160センチ 80キロのデブ女です 彼氏がいます 彼氏はデブ専ではありませ…
160センチ
80キロのデブ女です
彼氏がいます
彼氏はデブ専ではありません
太ってる自分が醜くて
彼氏の前で堂々とできないのと
痩せたらもっと好きになってもらえるかもと
ダイエットを決意しました
デブですが運動はできるタイプで
デブのくせに食べる量も少ないです
食べるものを野菜メインにかえたり
ランニングを定期的にしてますが
ほとんど痩せずずっとデブなままで
食べるのがこわくなってしまいました
次彼と会うのが10日後なので
それまでに少しでも痩せたいと思うあまり
食べるのがこわくて食べれません
とは言っても元がデブなので
たいした問題はなく逆にいいかもですが
この2日間麦茶しかのめてません
お腹はすいているのに
食べたら痩せない、と思うと
食べたくない、となります
皆さんはどうやって痩せていますか?
つらいです
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規則正しい生活。
ちょっとした、スーパーへの買い物は徒歩🚶。
散歩を足す。寝る前に軽くストレッチをする。
朝カーテンを開けて朝日を浴びる。
暇な時ラジオ体操を黙々とする。
部屋の断捨離をする。
主さんはアドバイスを素直に聞く姿勢のある真面目な方ですね。😃
数年前の話ですが腰の手術をされた女性が、背が低いぽっちゃり体型の方でしたが、半年ぶりに会ったら別人のようにスリムになり若返って美しくなっていました。その時にダイエット方法を聞きました。
水泳と水中ウォークをしていたと言っていました。その方は健康の為にダイエットをして健康を取り戻していたので書きました。その方に関しては腰椎でジョギングやウォーキングが出来ない方だったのもあります。
膝が痛くなくプールに抵抗あれば無理には言いません。会費もかかりますので。
お風呂に浸かったり寝る前にストレッチをして体を冷やさないようにすること、
出来るだけ水分をとってお通じを良くすることなど、
何事もルーティーンや習慣付けることが大切だと思います(^^)
食事は3食食べても
お菓子を食べない、ジュースは飲まない。
食事を全く抜くのではなくて白ごはんを食べない日を作るだけで全然違います!
無理をするダイエットは続かないので小さいことでも出来ることを続けていくことが大事だと思います!
食べる時間に気をつける
糖質抑える
カロリー計算しながら食べる
どうしても甘い食べ物食べたくなったら量を減らす(チロルチョコ2つとか)御褒美だね
万歩計付けて一万歩毎日私の目標
1ヶ月で3キロ落ちたよ
頑張ろうぜ(・∀・)
生の野菜多いですね。
生野菜のサラダはあんまりかさがないです。加熱した野菜の方が量をとれますよ。
そもそもなんでそこまで体重増加したのでしょう。原因によっては減らし方を絞りやすいかも知れません。
太り方って遺伝子レベルで違うと言いますし。
>> 14
生の野菜多いですね。
生野菜のサラダはあんまりかさがないです。加熱した野菜の方が量をとれますよ。
そもそもなんでそこまで体重増加したので…
ありがとうございます
加熱した野菜食べようと思います
ついサラダが楽でサラダにしてしまうので、、
幼少期からずっと肥満体型でしたが
中学から大学までずっと
運動部に所属していました
しかしずっとデブでした
一度食事が悪いのかと友達に
1ヶ月ほど一緒にいてもらいましたが
むしろ痩せてる友達の方が食べてるのをみて
なんで私は痩せないんだと焦りました
90キロほどまで太ったとき
一度過度な食事制限で70キロまで落ち
周りから不健康だと止められました
通常生活に戻り今は80キロです
医者に行ったこともあります
運動不足だの大食い早食いなんじゃないかと
言われるだけで終わってしまいました
2日に一度の40分ランニング、
上記にあるような食事、で
なかなか痩せません
努力が足りないとは思いますが
両親ともにぽっちゃりはしてます
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