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何時からかは解りませんが 私が寝る時猫の様に丸まって寝る癖が 付き、肩が内側…
何時からかは解りませんが
私が寝る時猫の様に丸まって寝る癖が
付き、肩が内側で猫背になっており
年に二回程整体に通い始めてるのですが
年中肩凝りでして…
後は姿勢正しく無く、
背中や腰がよく痛いですねー
整体に行く頻度は少し増やした
方が良いのか、
自宅で一人でも出来る
ストレッチ（どれが良いのか解りませんが）
がありましたらそれを実践して行こうかな？
と思ってます
整体では無く整骨院に行ってみては？
等のアドバイス等がありましたら、
参考にさせて頂きます
追伸
肩凝りなどは、
実際に整体に行ってから
気付く事がある為、
私一人では何処まで何が凝っているのか？
がわからない事がよく有ります
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整体系の仕事をしていました。
整体に通うとしても年に2回は少ないと思います。
言えることは、ああいうお店はメンテナンスとして行くのには構わないのですが、主さんの身体を完全に直してくれるわけではありません。（事故や先天的な問題で骨格に難があるならまた話は違いますが…）
1時間の施術に対して残りの23時間身体は重力と戦っています。やっぱりすぐ戻るのです。
最終的に自分で姿勢を正したり、メンテナンスできるようになればOKです！自宅でストレッチ、いいと思います(^^)
私が勧めるのは…
①月一や週一 通うなどして、身体が完全にほぐれた楽な状態を知る
②その間に整体さんや整骨さんにおすすめのストレッチやメンテナンス方法を聞き実践
③生活に取り入れながら様子を見る。
（自己メンテナンスの効果を実感しやすいし、その後独学などの応用が利く。）
です。
腰が痛いでも、原因は首からだったり脚だったり腕からだったりと色々あります。
したがって、チェーン店のマッサージ店や施術オンリーだけのお店は辞めた方がいいです。施術だけされて帰されますから。聞いてもありきたりなことしか言わないことが多いです。肩をもみましょう、とか（笑）
親身なところはなぜ首が凝るのかも原因を親切に教えてくれますよ(^^)色々なところに行って主さんに合ったお店があるといいですね！
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