私は落ち込んだり、怒ったりの気持ちのコントロールが効かず悩んでいます 職場でも…

そもそも落ち込んだりぐちゃぐちゃの
精神はどこからきてるのか？
そこを見ないと、答えは見えてきません

イライラしたり落ち込んだりの感情は
何に対してそうなるのか
そこを分析して下さい

分析できたら、真逆の発想を
して下さい
例えば、そこが白に見えたら
決定じゃなくて黒く見える人の視点

そんな風に物事を分析してみると
なぜあそこで私はあーなったのか
と分かるはずです

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>> 1 はい、ありがとうございます分析すると私は人と比べたり、
人からどう思われてるのかが凄く気になる人なんです。それを直したいんだけど、ついついそういう思考に振り回されてしまいます。
そんな愚かな自分にひどく落ち込みます。
とても非常識です。
今後の自分にしっかりいいきかせます。
自分は自分、人は人、落ち着いて自分の人生を歩きたい。
ありがとうございます。

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主さんは友達いますか？
もしいたら、主さんの良いところを
聞いてみて下さい

案外気付かない他人から見て
主さんの良いなと思うところが
分かります
それを否定しないで、自分も
一歩下がった目線で受け止めて
みると、自分が他人からどう見られてるか
分かります
そして自分も他人に対してどう見てるのか
そんな事を想像すると
他人に対しても分析してみたくなったり
色んな視点から見たくなったりします

反省するだけじゃなくて視野を広げると
違う物が見えます

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人からは優しいと言われます。
多分甘い？ゆるい人間なんだと思ってました視野を広げるかぁ
本当ですね
すでに広がった気持ちになりました。
ありがとうございます！

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https://panda-ondo.org/%e6%88%90%e5%8a%9f%e6%b3%95%e5%89%87/%e9%81%8b%e5%8b%95%e3%81%ae%e5%8a%b9%e6%9e%9c/

運動すると
ストレスに
強くなります

適度に疲れるので
よく眠れます

軽いウォーキングや
YouTubeで
ラジオ体操など
初めてみても
よいかもしれません🤗

セロトニンという
脳内ホルモンを
いっぱいだすと
心が落ちつきます

セロトニンの出し方
ネットで
検索してみて
ください

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https://panda-ondo.org/%e6%88%90%e5%8a%9f%e6%b3%95%e5%89%87/%e3%82%ab%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%89%e3%83%95%e3%83%ab%e3%83%8d%e3%82%b9/

人に親切にするとこを
日々実践していると
心が穏やかになり
落ち着いてきます

親切をすることは
周りの人も
幸せにするし
自分も幸せになります

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わたしも同じです。

感情がコントロールできない。
些細なことで落ち込んでしまい、時には怒ってしまう事も多々ありました。
朝起きた時にモヤモヤして憂鬱になってしまい、感情のままに会社を休んだこともあります。長く休んでしまったこともあります。

それに伴う身体の異変もありました。
吐き気や動悸、腹痛や倦怠感。
腰痛や夜間頻尿。不眠などあり、最初は改善の為に市販薬を服用してみました。
主に漢方薬を試してみましたが、効いていたのかよくわかりません。
個人差があると思うのですが、わたしはあんまり効かなかったように思います。
服用してみても改善されなかったんですが、彼氏が出来て毎日出社する前と就寝時に電話をして、話をするルーティーンを築いてから嘘のように冒頭で記載した内容が軽減されました。
会社を休むこともなくなりました。不眠や身体の異変も改善されました。
ただ、感情のコントロールが出来ないのは変わらずにイライラしてしまったり、落ち込んで無気力になったり倦怠感が強くでるなど、身体の症状はよくなりませんでした。彼氏に当たってしまう事もありました。仕事が正月休みなど、有休でも公休でも気分の落ち込みがあるし、思いきって退職してみたんですが改善されなかったので、原因は仕事ではないんだなあと、思いました。仕事を辞めてお暇時間ができてもたまにイライラしてしまったり、落ち込みがでたり身体の症状がでたので、私自身に原因があるんだと気づきました。質問者さんはどんなときにイライラしてしまったり、落ち込みますか？仕事中？プライベートな時間？ノートなどに今の自分の現状と感情、未来はこうしたいなど、書きなぐるとスッキリするのでひとまずこれをして、原因はなんなのか知ることからはじめましょう！SNSや、ここに書きなぐってもいいので吐き出し作業しましょう！

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心療内科へいこう

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わたしの場合、会社が合わないからかなあ？とか、自律神経の乱れかなあ？とか、メンタル疾患かもしれないと思い、メンタルクリニック受診した後に婦人科受診して『PMS』『PMDD』と言う疾患だと言うことがわかりました。ホルモンのバランスが乱れて起こる身体的異常だったのでセロトニン(幸せホルモン)導入と女性ホルモンを増やす事に的をしぼる生活をしたら、だいぶ改善されました。

やっぱり原因があるんですよ。理由がわかれば後は改善するのみです！
質問者さんもいまのモヤモヤの原因さえわかれば、あとはケアに努めましょう！

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6秒ルール

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