ダイエット　どう思う？

こんばんは。私もダイエットしています。私は気軽に続けられそうなことで地道にやってます。辛いものが好きなので料理には唐辛子をよく使ったり、お酒は控えたり。昔何かの雑誌で読んだんですが成人女性の１日の基礎代謝は平均で1200カロリーなんだそうです。たとえ体を動かさなくても、呼吸や心臓を動かすためにそれだけ消費するんだそうです。１日のカロリー摂取量を1200カロリー以下にすれば痩せることは可能なようです。ポリフェノールかカテキンか忘れましたが緑茶や紅茶には新陳代謝を🆙させる効果がありダイエット向きの飲み物のようですよ。無理なダイエットは絶対禁物のようです。大げさに例えればの話ですが人は食事を抑えれば簡単に痩せれます。が、理想体重になったからと食生活を戻せばリバウンドしてします。ダイエットの難しいところは“どう落とすか”ではなく“落とした体重をどう維持するか”にあたると思われます。無理な減量したのなら無理な運動・食生活でないと体重は維持できなくなるからです。まず過酷では続きませんしね。お互い頑張りましょう💪

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3食きちんと食べた方が痩せます。
夜は、炭水化物を少なくしたり。
お腹が空くのは栄養素が不足しているからなんです。
あとは、一口を沢山噛んで下さい。中枢を刺激しましょう☝
無理な食事制限はリバウンドの元です。
お菓子は、朝、お昼のゴハン中に少し食べるなら大丈夫です。
口が寂しいなら、ガムか100キロカロリー以内のモノを一つなら食べて大丈夫ですよ😃
食事記録や
毎日体重を測る事も
オススメです。
私は153センチの54キロでしたが、42キロまでダイエット成功しました😃
お役に立てなかったらすみません💦

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お昼がバナナ1本？
昼からお腹なりませんか？

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食べないのは太るし生理もこなくなります💧
逆にぬしさんのやりかたは太る体質になりますよ。毎日三食きちんと食べて、食べたぶんのカロリーを消費する。
お菓子も我慢するよりたべる。でも食べてもいいけど、一つを丸々たべるのではなく、４分の１だけにするとかしてください。
そしたら体を壊すことなくやせます。

急なダイエットは危険‼なおかつリバウンドしやすいです。

３ヶ月で５キロ落とすぐらいのペースで落としてください。

でもぬしさんの身長と体重なら理想なんですが。

筋肉をつけ引き締める方がいいかとおもいます。

今の人たちは痩せすぎ‼
５０・６０歳になったときが大変になること間違いないです

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デュークさらいえのウォーキングかなり効きますね😃やり方もあるんでしょうけど、私は、ゆ～っくりやってました😃お仕事してるから時間なかったり大変でしょうけど、やっぱり続ける事が大切ですよね😃私は根気よく続けたら、３段腹だったのにお腹が割れましたよ😃背中の肉も締まりました😃
そして何より半身浴です😃汗をかくとミネラルやマグネシウムが不足して体の中のバランスが崩れて体調が悪くなるので、海洋深層水などをしっかり飲んで、湯舟の中にはゲルマニウム入りのボールや入浴剤を入れて体の芯までほぐしてから、100均などに売ってるコロコロのマッサージ器でセルライトに攻撃😃⤴
これだけで～基礎代謝がかなり上がります❗食べても太りにくい体に近づきます😃
だから偏食しないで食べて下さい😃主さんのやり方だと、みなさんが言うように逆に太りやすい体になってしまいます。

短期間ダイエットは必ずリバウンドします⤵少し頑張って効果がなくても、体は徐々に変わります。根気よく頑張って下さい😃

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皆様貴重なご意見に感謝いたします。3食食べたほうが良いんですね。ホッとしました、ヤッターとも思いました。太ももが問題で最近はGパンを辞めスカートを穿いたりしています。太ると暗くなりますね。ぼちぼちやってみます。カロリー計算なんて気にしたことなかったですがこちらもぼちぼちやってみます。有難う御座います。言うだけは良いでしょう・・・今日想像していたのはわらびもち、ミスド沢山・・・ミスドの投稿がありましたが嫌ってほど食べてみたいです。デザートバイキングとやらも1度は行ってみたいな・・・。新宿プリンスホテルのデザートバイキングは良いと聞きました。いつになったら行けるかしら・・・。

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やせるきないんですね。書いて損したわ💧

しかもジーパンがキツイからスカート💧
逆にブヨブヨになりますが

せいぜいがんばれ

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