156センチで体重55.1キロの女です。39歳です。もうちょいで54キロ台になれ…

いくらかは落ちますよ。普段の晩ごはんで炭水化物を摂っているのなら。54kg台には入ると思います。

ただ、それだけでは「継続しない」んじゃないかなとも思います。

継続させたいのであれば、たんぱく質主体の食事にするも、バランスよくいかないと、後で炭水化物を摂りたくてしかたがない状態になるんじゃないかと思います。たんぱく質はエネルギー源にはなりますが、炭水化物の方が即効性があるので、体が欲してしまうんです。

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>> 1 早速のお返事ありがとうございます😊今日はスムージーにして、
明日54.8台か54.9台になることを祈ります。なかなか55キロ台から脱皮できず、辛かったので、54キロ台の数字を見たいのもあります。長期戦なので、最終的には51キロ前後にはしたいので、おっしゃってること実行しようと思います。

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１です。追記です。

156あって、55なら、俺からすると、全くもって普通でダイエットなんて必要なのか？って思っちゃう程ですけど、あなたにとってはそうではないんですよね。

それはともかく、本当はある程度の運動も必要です。無理する必要はないのですが、毎日続けることが大事です。

それと、糖質を摂らないようにするには、「白いもの」に気をつけろと言われます。

白いものとは、ご飯（米）、餅、砂糖、粉（小麦粉使用食品）のことです。

実は俺は163で、一時期体重が100を超え＋糖尿病の域に達してしまった為、糖質制限と運動をして、最高79まで落としました。

でもこれは異常に体重があったからこそ可能だったことで、あなたのダイエットに直結して効果があるかどうかもわかりませんし、炭水化物を減らしていくと、ウ○コも出にくくなるので、あまり極端にせず、ゆっくり、バランスよくやって頂ければと思いました。

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>> 3 会社員さんありがとうございます😊エニイタイムフィットネスで、
朝晩、運動してます。
メニューは、筋トレ、レッグプレスとか腹筋（時々）、足上げ、エアロバイク40分前後、ウォーキングマシン40分をサウナスーツ着てしています。それでも、ずっと55キロ台で私は一喜一憂しやすく、
しばらく体重計に乗るのが怖くて乗らなかったです。昨日あたりに、体重計乗ってみたら、56キロになってたのが、55.3キロ今日は、55.1キロになってました。
太りやすい体質もありますが、
甘い物が夕方に食べたくなるのでそれも体重に関係しているのか？と思いました。

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体重を落とす為には、それなりの『筋肉』が必要なんです。

落とす事も出来ますが、と同時に基礎的な筋肉も落ちます。


よく考えてね・・。

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