まず、甘い飲み物と、お菓子を、ほとんどやめましょう。

80から60台にもっていくには、１さんがおっしゃることが必要ですが、ます上記のものをやめるだけでも、体重（脂肪）は落ちます。

何かをすることで、実際に体重が減るという体験をしてみてください。効果が感じられないと、続けるのが嫌になっちゃいますよね。

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No.8 22/08/14 12:06
匿名さん8

とりあえず、甘いおやつや飲み物を控えることと、
夕食後はさっさと歯磨きしてしまう。歯磨きしたのに、また食べたら二回目の歯磨きしなきゃいけないじゃかいですか。そんなのめんどくさすぎて、食べることをやめますよ笑
結局は食べる量を減らすと痩せるんですよ

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No.9 22/08/14 12:54
匿名さん9

一日2回以上体重計に乗って記録する。
食べたものの量と時間を記録。

1日に1回見直し、1週間に1回改善点を考える。

なんの負荷も制限もないけどこれだけで痩せる場合があります。
ついつい食べ過ぎた後は体重測定をさぼりがちだけど、恥ずかしくてもちゃんと体重計に乗って記録して反省。1円のかからず手軽（でも実はちょっと面倒くさい）に出来るメンタル改善法です。

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No.10 22/08/14 13:05
通りすがりさん10 ( ♀ )

麺とパンとお米を控える
炭水化物ダイエット

急激に体重が減ります
医者の真似してやってみたら
怖い程落ちるので、やめました

リバウンド注意

体重を落とした今は、ヨガで身体を締めてます

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No.11 22/08/14 13:14
匿名さん11

甘いお菓子と甘いジュースを控えるだけで変わります。
たまにご褒美に食べる物にしておきましょう。

お子様はおいくつでしょうか？
小さい子の場合母親が子供の食べ残しを食べることによって太ることが多いので、それもやっているならやめましょう。

いきなり運動を始めると辛いと思うので、まずはウォーキングから始めるといいんじゃないかと思います。

それと炭水化物ダイエットは過剰にやると脳が委縮する可能性があるのでお勧めできません。
「録りすぎないこと」が重要なのでダイエットをやるなら「記録ダイエット」がいいと思います。
一日に食べたものを記録して、カロリー計算もしてというものです。
書くのが面倒くさくなるか、余分に食べるのが面倒くさくなるかで成功するか否かが変わりますけどね＾＾；