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夜更かしが辞められません。 課題があったら後回しにして遅くなるし、無くても明日…
夜更かしが辞められません。
課題があったら後回しにして遅くなるし、無くても明日が嫌で中々寝る気になれなくてそのまま絵を描いたり曲を聞いたりしてしまいます。
そのため中々朝起きれません。どうすればいいですか？小さい頃から目はかたい方でした。
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No.3639996 22/09/28 02:09(悩み投稿日時)
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いくつか方法はあって。
・朝日を浴びる
・夕食か朝食を抜く
・日中運動する
・寝る前に入浴する
とか。
けどねぇ、私40代なんですけど、けっきょく思うのは。
「若いうちは昼間眠い」っていうこと。
私も元々は夜型で。
30代後半で子供を産んだら、イキナリ朝方になったんですよ。
研究論文でも、そもそも10〜20代は遅寝遅起きで、早寝早起きに向いてくるのは30代から、なんだそうで。
つまり早寝早起きの推奨自体が、壮年〜老年期の人の余計なお世話、なんじゃないかなーと。
確かに、早寝早起きだと一日有効に使えますし快適です。
あと、冒頭に書いたような、色んなやり方も、今この年代では効き目を感じます。
けど10代の頃は、そういうのを試しても効き目は全く感じなかったです。
なので、あんまり無理しなくて良いんじゃないかと。
あ、ただ課題はやった方が良いですね。
課題に取り組みやすい時間帯というのを、昼夜関係なく、ご自分の感覚で見つけていくと良いと思いますよ。
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