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相談です。 最近特殊な環境下でとても重いストレスがかかっています。 それで様…
相談です。
最近特殊な環境下でとても重いストレスがかかっています。
それで様々な自傷行為をしてしまってるのですが、その一つとして頭をかきむしってしまっています。
また頭をかきむしりすぎて、数日間今までなかったらフケがあり得ない程出てきていまっています。
そして先程頭をかきむしっていたら血が出てきてしまいました。
気づいたらそういう行為をしていてやめたいけどやめられません。
どのような対応を取るのが正しいのか助言頂きたいです
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No.3682810 22/11/30 00:19(悩み投稿日時)
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①ストレス源の除去・特殊な環境下からの脱却
②認知行動療法、しそうになった瞬間を把握して代替行為によってストレスを発散する
大声、拳を握る、ワキを絞める、歯をかみ締める、眉間にシワを寄せる、一部の筋肉に力を込めるなど
個人では難しいですが、出来なくは無いです。気づき「あ、する」を把握するのが大事です
③薬物的な療法
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