ADHDを持っている方、なにか日常生活を上手くこなす独自の工夫や習慣はありますか…

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匿名さん
24/09/27 18:55(更新日時)

ADHDを持っている方、なにか日常生活を上手くこなす独自の工夫や習慣はありますか？

自分は最近、注意欠陥多動性障害(ADHD)だと診断されました。
家族以外にはカミングアウトしておらず、手帳などももらってないです。
一人暮らしで仕事もしてましたが、仕事でのケアレスミスの多さやマルチタスクが困難で、コンサータやインチュニブを服用しながら、なんとか生活してました。
ですが、それも限界で、仕事はおろか日常生活すら普通にこなす事が出来なくなり、実家に戻ることになりました。
精神的に立て直してからまた1人暮らしをしたいと思っています。

同じようにADHDで苦しんでいる方が、どんな風な工夫をして自立して生活しているのか、勇気をもらいたくて質問しました。
ADHD失敗談でもいいです。

24/09/19 00:52 追記
自分がしている工夫は、社員証や家の鍵をよく無くすので、AirTagをつけて紛失を防止してました。無くなってもスマホで探せるのでとても助かってます。

24/09/27 18:55 追記
お礼を書く期限が過ぎてしまいましたので、ここに書かせていただきます。

通りすがりさんの、好きなことを仕事にする、特性はチートだと思う、という言葉に、少し勇気をもらう事ができました。
薬で無理やり普通に近づくより、ありのままの自分でもいいのかもなと、少し思えました。
落ち込んでいる時に元気をもらえました。
感謝します。ありがとうございます。

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タグ

一人暮らし

No.4140540　24/09/19 00:05(悩み投稿日時)

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グッドアンサーに選ばれた回答

No.3 24-09-25 20:38
通りすがりさん3 ( ♀ )

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ADHD当事者です。

よく周りで聞くのは、アップルウォッチなどは便利だと聞きます。アラームかけたり、即時にメモとったり、スケジュール知らせてもらったり。

私自身、身内、周りにADHDがいます。
特性は同じカテゴリでも、それぞれ、苦手なこと得意なこと、違うんだなーと感じてます。

例えば、私は料理が得意ですけど(料理しながら、子供の世話をするも含めてOK)

同じくADHD特性ある妹は、料理単体(複雑な工程と感じるみたい。その他の書類制作なんかは得意なんですよ)や、料理しながらの育児はお手上げです。

だから、自分の得意不得意は把握してコントロールすること(苦手な部分は周りに事前に周知しフォローしてもらうこと)

仕事に関しては、
好きなこと、夢中になれること
を仕事にすると良いかと思います。

私は転職したんですけど

前は開始な勤務で、今は個人事業主です。
個人事業主になって、物凄く楽になりました。

あと、前の仕事は辛かったのに(ミスとか含め)

てるので多動性と衝動性がいい具合にエンジンかかっていて、めちゃくちゃ楽しいです。
過集中も役立っているし、多動性のお陰でどんどん行動できてますし、衝動性のおかげで今スグ仕事したい！！ってなってます

自分の取り扱い説明書が必要です。自分のためにね。何が向いてる、向いてない、ここを利用する、ここは避ける、など把握すると物凄く飛躍できますよ。

特性は、私はチートスキルだと思ってます。
代償(苦手)はあるけど、その分有効性が高い部分があるはずなので、それを活かしていきていくこと
そして周りに頼ること、助けてもらうこと(お互いさまでWinWin)こと。
大事だと思ってます。

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No.1 24/09/19 00:36
匿名さん1

常にスマホ画面の見えるとこに注意店を
書いてます。
あと食事するテーブルに忘れやすい日常の
ものは紙に書いて貼ってます。
目に見えるとこに常に注意書いて
確認するクセを付けてますね。
トイレにも貼ってます。

どおしても自分本位になりがちなので
他人への配慮や
忘れ物や
注意事項を見えるとこ何箇所かに書いたり
貼ったり
スマホ画面にズラって書いて
1日何十回も確認してますよ。