19歳女です。身長164cm 体重93kgです。生まれた時からずっとデブ。酷い巻…

建築もデザインとか設計とかいろいろ種類があるのでまずは何に興味を持ってるのか知ることから始めると良いと思いますよ。

今なら職業体験セミナーとかもあるのでそういうのに気軽に応募することもできます。

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その体重を見るに、申し訳ないけど体質では言い訳できないくらい食べてきたんだと思う…
だからこそ、いきなり1000kcalに抑えるなんて反動が凄そう。
2週間経過したみたいですが、そのまま何ヶ月も続きますかね…？
生理前や、嫌なことがあってストレス爆発した時も同じ食事ができそう？
もう少し食べても良いと思います。
続けることが大切なので。
成人式が終わったらリバウンドしては勿体無い。
正直、マイナス20kgのダイエットに成功！みたいな人はたくさん見るけど、すぐリバウンドして元より太くなってる。維持できる人は見たことない。
「またいつでも痩せれる」と油断してね…
続けられる範囲でやることと、運動と、カロリーより食べるモノを気をつけてください。

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基本的に食事が8割、運動で助けるイメージですね。単に減らすのではなく、野菜や鶏むね肉などでお腹をしっかり膨らませるイメージです。なので食事は抜かないこと。下手に1日１食とかにしても続きませんし、そのまま摂食障害になってしまったら大変です。
水泳は私も趣味で続けていますが、ダイエットになっているかは不明です。筋肉はつくので代謝上がるかもしれません。あとあまりごつい感じの筋肉がつかないところが良いですね。

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肥満外来とか受診して医師の指導を受けてみたらどうですか。専門の人の指導なら安全じゃないでしょうか。

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カロリーは普通に１６００キロカロリーくらいは
とってもいいと思います。
身長もありますし、運動もするのであれば
最低限は食べたほうがいいですよ。
カロリーを気にしすぎるよりは
食事の内容を気にした方がいいです。

夕食を実家で食べるとのことですが
揚げ物が多いとのことですが、肉や魚が
脂っこいものが多いなら、それらは
自分で作るのはいかがですか？
例えば、夕食だけは炭水化物を抜くにしても
（朝昼は普通にご飯１杯１２０〜１５０gは
食べてもいいでしょう）
お肉かお魚、そして野菜をバランスよく
食べた方がいいですよ。

１６００キロカロリーで６００キロカロリーを
今より余分に摂る場合でも
焼き魚や、鶏肉を焼いたり蒸したり
お肉をスープなどに入れて食べるなど
すれば、脂質は抑えられます。

カロリーを抑えすぎると一時的には減っても
食事を戻せばすぐにリバウンドしますし
痩せにくくなると思います。
バランスよく食べてカロリーは１６００キロカロリーなど
最低限は摂った上で運動したほうが代謝も
増えて脂肪も落ちやすいと思います。

筋肉がつきやすいとのことですが、体脂肪は
どのくらいですか？
体脂肪は標準マイナスくらいですか
（１８〜３９歳なら２１〜２７％）
体重だけを減らすのではなく
体脂肪を標準マイナスになるように
するといいですね。

飲み物は水、麦茶など砂糖やカフェインが
入ってないものを１日１、５l飲まれるといいでしょう。
（ジュース、清涼飲料水、
甘いコーヒーや紅茶は避けてください）
できれば常温で飲んで、冷たすぎるものは
体を冷やすので避けた方がいいでしょう。
お白湯を朝晩に１杯ずつ飲むのもいいと思います。

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一ヶ月ってとこでもうだめかな。

カロリー減らしすぎてリバウンドパターン

水泳とかしても食欲湧いて食べる。

ようは食べ過ぎ。砂糖ははいってるものが好きなら飲み過ぎ。

入院食たべたらなんもしなくても痩せますよ。
糖尿病食とか。

それ以外口にしなければ。

糖質制限は見事にリバウンド

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