デブすぎて膝が痛いです。 医師からは、揚げ物を減らせと言われたけど、 会社の…

スーパーなどに売っている真空パックに入ったチキン系美味しいですよ。
グリルチキンとかブラックペッパーとか柚子風味とか色んな味があります。

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鶏むね肉、魚介類、大豆はどうですか？

鶏むね肉はヘルシーかつ高タンパク質なのでオススメですよ。

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>> 1 スーパーなどに売っている真空パックに入ったチキン系美味しいですよ。 グリルチキンとかブラックペッパーとか柚子風味とか色んな味があります。 あーすみません。
チキンがちょっと苦手で。
だから太ってるんですね

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>> 2 鶏むね肉、魚介類、大豆はどうですか？ 鶏むね肉はヘルシーかつ高タンパク質なのでオススメですよ。 鶏むね肉ですか。
あの、鶏のボツボツが苦手で、調理するのがちょっと。
そんな事言ってられないから、調理頑張るしかないですね

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膝が痛くなるほど太ってるのだったら、弁当が主な原因ではないんじゃないですか？
間食一切しない、水とブラックコーヒーだけにする、夜8時以降は食べない、食べてから寝るまで2時間以上空ける、ジムを契約するとか、日頃の過ごし方が大事かと思いますよ。

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私は弁当に何食べても太らないので、それ以外の食生活だと思うよ。
朝、夜は主にどんなものを何食べてるのか書いてください。

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スープジャーいいですよ。
野菜や鶏むねでヘルシーにもできるし
手軽で栄養バランスもいいです。
あとはおにぎりでOK。

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過酷なダイエットを私は二十代半ばのときにやりました。
入院して三ヶ月で２０キロは増えて太りすぎました。
お菓子も大量にいただくしご飯も食べるし。
結局、三食のうち二食かいっしょくは、栄養ドリンクにして後は普通に食べます。
そして運動なんですが、
１日２０キロは歩いてました😭
三ヶ月でだいたい太る前に戻せました。
太るのが怖かった年代だからよかったものの、
今現在はなかなか痩せにくいです。
少食にしたら反動も怖いですね。

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