極端なダイエットはダメって聞くんですが、自分が今やってるダイエットって極端な部類…
極端なダイエットはダメって聞くんですが、自分が今やってるダイエットって極端な部類に入りますか？
1.ウォーキングとランニング合わせて1日あたり50分ほど(ランニングは最低限でも20分)
2.朝は果物(バナナ1本やリンゴ半分など)、昼や夜は魚系や大根など野菜炊いた物やサラダ、納豆、豆腐など和食中心で、白米は150gほど
3.間食系(おかし、惣菜パンや菓子パンなど)は8~9割以上カット
ちなみに以前までは「運動皆無、好きな時に好きなだけ好きな物食べる生活」でした
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No.4415749 2026/01/11 07:35(悩み投稿日時)
3は１０割抜いた方が本当はいいよ
ちょっとでも食べると欲しくなるようにはなってるから
サラダは食べなくても食べてもいい
みそ汁で野菜をとってたから日本人は。
サラダは身体が冷えるし油（ドレッシング）
の摂りすぎになりやすい
1はストレスたまるならウォーキングに変えたほうがいい 継続のが大事
身長と体重、あと筋肉量が分からないと何とも
結局、極端なダイエットは必要な栄養の補充が出来てないって話なので
自分に必要な栄養が分かってるなら問題ないんです
なのでここで聞くよりも病院に聞いた方が早いと思いますね
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