昼夜逆転を直したいのですが、一気に寝る時間を夜に変えると体内時計が夜寝る時間じゃ…

朝早起きして太陽の光を浴びて活動するとよい睡眠ができるそうですよ。

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昼夜逆転ね
オジジ的にならある！
もし今が夜型なら昼は寝ない
眠くても起きてる
無理矢理起きてる
で、夜は寝れなくてもふとんに入って目を閉じる
それだけ〜
あとは寝る前に酒を500ml位ので寝るとかあるけど
未成年は駄目だよ

逆にする時も同じかな！
夜は起きてて昼は寝る
どちらも１日、２日はキツイけど3日目からなれる

一応昼夜逆転の仕事をしてるのでそんな感じでやってます
ねれない人は寝れないらしいけど
俺は寝れるよ🥳寝るのが好きだからね冬はとくによく寝れます

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>> 1 朝早起きして太陽の光を浴びて活動するとよい睡眠ができるそうですよ。 朝の太陽の光、いいですね。浴びたいです。

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>> 2 昼夜逆転ね オジジ的にならある！ もし今が夜型なら昼は寝ない 眠くても起きてる 無理矢理起きてる で、夜は寝れなくてもふとんに入っ… そうなんですね。
2さんは昼に寝る体内リズムになっているのが、３日で戻るんですね。
それまではつらそうですが、短期で治せたら良いなぁ。

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３日はかからないよ
だって土曜で夜勤なら日曜だけで月曜日は昼間になるじゃん
違う人に聞いたら日曜の朝に帰るなら夜まで寝ないそうだよ
夜は寝る朝は無理矢理起きて仕事に行くそうです

俺はちょっと寝て起きて夜寝て朝から仕事に行く感じですよ

やる時は無理矢理合わせるしかないかもよ
徐々になんて無理じゃん
だって仕事に行くのに徐々になんて出来ないから
主さんは学生さん？

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>> 5 なるほど昼間無理に起きていて夜寝るんですね。
私は療養中です。夜具合悪くて寝れないうちにズレてしまいました。
昼間寝てるのも良くないけど、一気に無理して起きてると身体にこたえそうで、徐々にずらしたいと思っています。
2さんはお仕事で時間やりくり大変なのに、なんだかすみません。

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えー療養中なの？
そりゃ俺のやり方では駄目かも🙆
とりあえず起きてる事をするか
朝それなりに起きるか
だよね
夜は寝れなくなくてもふとんに入るとかしかないかも
で、朝は無理ない範囲で起きるとかだよねー

時間のやりくりは俺も教えてもらって俺的に改良してやってるだけだからね〜
ただ無理矢理起きるのはやらないと仕事に行けないじゃん
遅刻したら怒られるじゃん
何か参考になれば良いんだけどね
療養中なら無理ない程度で頑張ってください🙏

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>> 7 ありがとうございます。
無理しすぎない範囲で考えてみます。

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