150cmで73キロもあります。ダイエットしないと…でもまず何から始めたらいいか…

食べる量を人並みにする。
1日3食は食べて良い。
あくまで人並みの量ね。
そのかわり間食一切禁止、ジュース禁止、揚げ物禁止。
これだけで痩せれると思う。

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食事から

ストレスで食べてしまうので、こんなに太ってしまいました

原因わかってますよね、それを改善

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もっと詳しく言うと

とりあえず和食にする

白いもの減らす


ご飯、小麦粉、パン、バター、チーズ、クリーム、もち、うどん、ラーメン

ただし、ご飯は適量はしっかり食べる！

魚や野菜、鶏むね肉などとる！

水分は水、お茶、ブラックコーヒーのみ

それで１週間してみて。

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痩せる努力をするのではなく、太る努力をサボることです。太っている人って、知らず知らずのうちに太る努力をしてしまっているのです。例えば、ラーメン屋さんの行列には並ぶとか。

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食べ物改善以外だと、HIITやっとけば痩せますよ

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ちなみに、性別、年齢はだいたい何歳ですか？

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>> 6 女で、30歳です。アドバイスありがとうございます

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それならさっきので大丈夫
まだ子どもなら変わるので

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>> 8 わかりました、ありがとうございます！

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身長150cmの標準体重は、49.5㎏です。
食事制限と運動をして減らすしかないです。
1日、コンビニおにぎり6個（1200Kcal）食っておけば死ぬことはない。
あとは毎日30分ジョギングすれば月1㎏ずつ減っていきます。
つまり23.5か月（約2年）食事制限と運動を続けると標準体重に戻る計算です。
あとは維持しましょう。

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朝、薄く作ったコーヒーを飲む　野菜も食う

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