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痩せたい。
昔から、全然細くなった事がありません。それなのに、最近一段と太り、今は、１５７センチ・６５～６７㎏をさまよってます。２ヶ月前までは６０㎏前後でした。最高５７㎏だった体重が数ヶ月で８２㎏までなった事があります。ちょっと油断して食べたら１ヶ月くらいで直ぐに太ってしまいます。確かに脂肪もいっぱいついていますが、骨太なので、更に太って見えてしまいます。今は間食も控えて、ご飯も少しにしてダイエットサプリ飲んで、１食置き換えダイエットしてます。ほどよく汗も流していますが…全然体重減りません。体脂肪なんて増えて行くばかりで、なんと４０くらいあります。どんなに頑張っても見た目に細いって体にはなれませんよね…。もし痩せたとしても、皮がタブンタブンになりますよね？なんとかして痩せてみせたいです。いい方法があれば、アドバイスお願いしますm(__)m
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運動はしてないのですか？
私もダイエット経験ありますが やはり運動が一番だと思いますよ。ちなみに私は間食はせず3食きちんと食べて 雑誌等に載っているいろんな運動を自分なりに組み合わせ3～4ヶ月で7㎏のダイエットに成功しました。 主さんも頑張って下さいね！
主食は玄米にして天ぷら、ウィンナーは×！もし食べるのであれば酢の物と一緒に食べる。
体脂肪を減らすのであれば41℃～42℃の足浴か半身浴で30～40分。あとは運動ですね。バランスボールやストレッチでも効果あります！あと毎日食べた物、体重、体脂肪を記録しておくといいいです！私は３ヶ月で18㌔落ちてます！
私は大学一年まで身長１５０で体重５５ｋｇでぽっちゃりでした。サークルの口の悪い先輩に子豚子豚と言われてました。やせようと思い、夕食は抜きにしました。昼はおにぎり一個。夕方から夜に空腹できつい時は野菜サラダにりんごを入れてたべました。運動もしました。おいしいお菓子を頂いたり、食べたい物があった場合は朝に回しました。朝になれば食べれる、とそれで欲求を満たしていたのでストレスはなかったです。付き合いで食べなければいけない時は・・後で適量吐いてました。みるみる痩せて、楽しくなり、また胃も小さくなります。
朝は食べず昼も置き換えで低カロリー食、夜はしっかりたらふく……主さん、それって少し相撲取りの食生活に似てますよ…(;O;)
ゆっくりしたダイエット計画立ててくださいね(>_<)
朝も少し栄養とってください。しっかりじゃなくていいので…。
>> 9 ⑨さん、どうもありがとうございますm(__)mお相撲さんってそんな感じなんですか？私、以前それであの８２㎏あった体重から、２２㎏痩せたんだけど…。それから後に、朝はコーヒーと黒糖など、昼はおにぎり１つやうどん、夜は好きな物好きなだけ食べるダイエットをテレビで見て、あぁ…私これで痩せたんだ～って思いました。私の場合、その時はダイエットをしたわけじゃなく、職場の人間関係が上手くいかず、朝は食べたくなく、昼は食べるとお腹痛くなり、家に帰るとストレスから解放され食べまくりって感じだったんです。結局３ヶ月で仕事辞めましたが…(^-^;)痩せましたよ！今回、職場でのストレスは無いけど、また同じように頑張ってみますね。ありがとうございましたm(__)m
私も今ダイエット中です☆主さんに知っていてほしい事は、食事の量が少なすぎると、人間の体は飢えをしのぐ為に少しの食糧からたくさんのエネルギーを摂取しようと頑張るみたいです(^_^;)フラフラになるくらいなら朝食をとった方がいいと思います。そして私が今注目してるのは、代謝を良くして痩せやすい体にする事と、リンパマッサージです。代謝を良くするのにはお水をたくさん飲む事です。お風呂の前にお水飲むといっぱい汗出ますよ。リンパマッサージは減量ではないかもしれませんが、むくみがとれて見た目スッキリになります。私はこれでパンパンだったジーパンも余裕で履ける様になりました☆
朝ﾅｼ昼少な目夜好きなだけだと体に脂肪を溜め込みやすい体になりますよ。今まで好きなだけ朝,昼,夜食べていたのを少なくしたのですから体重は減ります。でも夜好きなだけ食べてしまうと
昼間よりも運動はしないですよね(>_<)＋夜睡眠中に運動で補えなかったｴﾈﾙｷﾞｰが脂肪に変化します。
代謝も落ちますから元の食事に戻したとたんに頑張って痩せた分以上に太ってしまうということがあります。
綺麗に痩せる為には
朝なしじゃなくどちらかといえば夜なしの方が良いです。
理想は朝は普通,昼が多め,夜少なくです。
カロリーは1200～1500位までにそれを習慣ずけて見て下さい☆彡
でも食事だけで減るのは水分の重さと筋肉が主です。筋肉は脂肪の3倍の重さだから変わったら体重は減りますよね。
だから代謝下げるのを止めるため（あげる為）にも脂肪を減らす為にも運動は大切です。
運動は有酸素運動は（喋れる早さのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ,ｳｫｰｷﾝｸﾞ）脂肪を減らしたい方,無酸素運動（筋トレ,激しい運動）は採ったｴﾈﾙｷﾞｰや体力,引き締めに役立ちます。
1日1万歩でも歩いてみて下さい(^-^)＋腹筋など自分が限界と思ってから５回を1～3ｾｯﾄくらいしてみて下さい。
14です。長々すみませんでした(>_<)
脂肪を減らすためにはタンパク質が大切です(^-^)主食（ご飯,パン,麺,あと人参,いも類なども）全く食べたいと力が入りませんがいつもより減らすと良いです☆彡
その分魚やｻｻﾐや豆腐などタンパク質とって下さい☆彡
あと何度かﾀﾞｲｴｯﾄで減っては増えるという繰り返しをしてしまうと体はそれに慣れてきてしまうので痩せにくくなってしまいます。
私も今23ｷﾛ減で後目標7ｷﾛ減なので一緒にがんばりましょう(^-^)
>> 14 朝ﾅｼ昼少な目夜好きなだけだと体に脂肪を溜め込みやすい体になりますよ。今まで好きなだけ朝,昼,夜食べていたのを少なくしたのですから体重は減り… ⑭さん、どうもありがとうございますm(__)m夜好きなだけってのは、テレビでやってたんですが…私は夜は普通に食べますが好きなだけは食べてませんよ！どちらかと言うと、あぁ、まだ食べたいなぁ～って感じのちょっと空腹感ある程度に食べてます。うちは、とりあえず夜抜く事は無理なので…。テレビでやってたのは、本当に夜好きな物を好きなだけって感じで、天ぷらとかビールと共に凄い品種のおかずを食べて、食後にケーキなども食べてました。私は、さすがにそんな事はしませんが…夜は普通に食べてます。昼ドラ録画してるので←仕事に行ってるから…それ、夜見ながら腹筋したりして頑張ってます。→→→
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