注目の話題: 50歳のアルバイトの人が入ってきたんですが入社して3日目くらいからタメ口になりました。私は35歳で店長をしてます。その人はいろんな所で働いたこと; 私の心が狭いのでしょうか。今月出産して、夫には育休1週間取ってもらいましたが、義母に病気が見つかりその育休は義母の病院の送迎や検査の付き添いで潰れました。仕; 58歳、会社を辞めました。半年前から今月いっぱいで契約満了と言われて、書類ももらっていました。派遣社員での仕事でした。退職金はありません。来月から無職で

現在78kgですが55kgまで落としたいです。よいダイエット方法ありますか？ちなみに男です。

No.4　24/04/22 14:38
匿名さん4 あ+あ-

王道ダイエットが良い。

お腹が減って食べすぎるのを防ぐために
　→野菜と肉の栄養バランス
　→炭水化物(米・パン・麺)摂りすぎない
　→急激に減らしすぎず少しずつ適量に
　→適量が不明ならアプリ「あすけん」

運動する
　→有酸素運動(ウォーキング)
　→週2か3ぐらいの筋トレ

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