体が細いので筋肉をつけたいのですが、週何回一日何分するのが良いのでしょうか？できればジムには通わず自宅で済ませたいです。マッチョになりたいというよりは普通の人よのレス一覧(1/1)

• 1.筋肉は破壊と修復を繰り返して大きくなります。 筋…