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体が細いので筋肉をつけたいのですが、週何回一日何分するのが良いのでしょうか？でき…

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匿名さん
24/04/23 09:18(更新日時)

体が細いので筋肉をつけたいのですが、週何回一日何分するのが良いのでしょうか？できればジムには通わず自宅で済ませたいです。マッチョになりたいというよりは普通の人よりちょっとあるかな程度の筋肉を手に入れたいです。現在腕立てと腹筋を週3で一日20分近く行っていますが、これでは足りないでしょうか？他にどんなメニューをこなせばよいのでしょうか。