注目の話題: 完璧な母でないと思います。それが辛いです。元の夫からの暴力で頭部に外傷を負ったため時々激しいめまいや頭痛の後遺症があり、嘔吐もあります。子どもを幸せにしないとと; 新卒で入った会社を辞めたい。学生時代にアルバイトをしていた事務職に正社員として就職しました。しかし不満が多くてやめたいです。・正社員なのに国保と国民; 54歳男性です。既婚ですが妻とはあまり仲良くなく、このまま朽ち果てるのかと思うと辛いです。最後に恋愛がしたいと思ってしまう。同じ気持ちの方い

体が細いので筋肉をつけたいのですが、週何回一日何分するのが良いのでしょうか？でき…

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匿名さん
24/04/23 09:18(更新日時)

体が細いので筋肉をつけたいのですが、週何回一日何分するのが良いのでしょうか？できればジムには通わず自宅で済ませたいです。マッチョになりたいというよりは普通の人よりちょっとあるかな程度の筋肉を手に入れたいです。現在腕立てと腹筋を週3で一日20分近く行っていますが、これでは足りないでしょうか？他にどんなメニューをこなせばよいのでしょうか。