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すぐ落ち込まないようにするには

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悩める人（ 21 ♀ ）
09/09/19 09:15(最終更新日時)

今は前向きですが周期的に(生理でないときも)嫌なことがあったり相手に直接怒られたわけでもないのにすぐ落ち込むナイーブな時期があります。
人に言われたときは物事を深く考えすぎて勝手に自分を全否定してしまうみたいです。
落ち込むとどんなに周りから励まされたり意見をいってもらっても馬耳東風になってしまいます。
さすがにこれではまずいので落ち込まないようにしたいのですがどうしたらいいのでしょうか？