間違ったダイエット😔

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悩める人（ 21 ♀ ）
10/10/31 12:23(最終更新日時)

間違ったダイエットをしてしまったせいで、満腹感がなかなか得られないようになってしまいました😔

１年前のダイエットで、カロリーを極端に減らしたり、18時以降は食べないと決めてお腹が空きすぎて胃が痛くなっても我慢したり、栄養バランスを考えず痩せることだけを考えた食生活を３ヶ月も続けてしまいました…

その結果、満腹感を得られなくなってしまいました😠もちろんお米を５合くらい食べれば満腹にはなります。だけど普通の量では全く満足できません。友達と外食に行っても、私が腹４分の時に友達はもう限界💦って言います😢


間違ったダイエットをしてしまい本当に後悔しています😔どうやったら通常の食事で満足できるように元に戻すことが出来るのでしょうか😢⁉リバウンドして太ってしまったので、また体重を戻すためにダイエットしたいのですが…今の食欲が悪化しそうで恐いです。ダイエットをして生理不順になり、生理は３ヶ月に１回、しかもすり傷くらいの血が出る程度です😔

何かアドバイスを頂けると嬉しいです🙇

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