注目の話題: 妻の事で悩んでいます。一年前にマンションを購入し引っ越したばかりだと言うのに妻の不平不満がり止まりません。具体的には以下の通りです。 ①ここは田舎で周; 世の中の旦那さんや同棲中の彼氏さんって、奥さんや彼女さんが1人で夜道を20分も歩って帰ってくるとして、何の心配もなく、迎えにまで行かなくとも、自分は平気; 一回り以上年下の遠距離恋愛の彼氏がいます。来月、彼の地元へ遊びにいく予定があります。その際、彼は私へのプロポーズと、彼のご家族に正式に婚約者として紹介さ

体を鍛えたい！

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通行人（ 29 ♀ ）
11/04/06 22:51(最終更新日時)

ダイエットと体を鍛えるのを目的にジムに通おうと思ってます。

病気を患い寝たきり生活が長く筋肉がだいぶ衰えてしまいました。
今は病気もよくなりましたが普通のスピードで駅の階段を上がりきれない程体力がないです。途中で休むかすごくゆっくりじゃないと昇れません😢

そんな私でも出来るような初歩的なプログラムを教えてください。
インストラクターについてもらってプログラムを申し込むと高いので自力でやろうと思います。どんなマシーンでどんな事をすればいいのかさっぱりわかりません😞

あとジムじゃなくても出来るエクササイズがあれば教えてください。
ウォーキングは一日３０分ですがしてます。
ジムも週１じゃ効果ないですよね？
何回くらい通うと効果あるんでしょうか？
主にお腹まわりの肉を減らしたいのと、基本的な体力を身につけたいです。体力がないだけで運動神経はいいほうです。
いろいろと教えてください♥