ウォーキングvsランニング

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通行人（ 18 ♀ ）
11/04/21 23:52(最終更新日時)

この頃体重が増えてきたので、ダイエットを始めようと思ってます😣

そこで、ランニングとウォーキング、どちらをするかとても迷っているので、アドバイスいただけませんか？

私は一年前まで運動部で活動していたのですが、受験期に入りかなり太ってしまいました😱

それもただ脂肪がついただけならいいのですが、元々砲丸投げやら空手やら、無酸素運動を重ねに重ね、とても筋肉質でがっしりした体型……いわゆる筋肉太りというような体型でした。

今はその筋肉太りの上に脂肪がぶよぶよとついた状態です。最低です💧

ウォーキングはランニングより脂肪燃焼に効果があると聞きました。ですが、もしウォーキングで脂肪が落ちたとしても、その下にはがっしりした筋肉があり、結局しなやかに細くはなれないのかな😞と思います。

逆に有酸素運動として名高いランニングをすれば固い筋肉はしなやかになり、筋肉太りは解消されると思うのですが、そうするとウォーキングに比べて脂肪の燃焼が悪くなる＆上にたっぷり乗っている脂肪も筋肉になってムキムキになってしまう⁉と、心配です😫

全盛期に比べ衰えたとはいえ、まだ体力や筋力は女子の平均以上はあると思います。体力的にはどちらでも🆗な状態です。

以上のことを踏まえて、私にはどちらの運動の方が合っていると思いますか？
また、オススメのダイエットなどあったら教えていただけませんか⁉
ちなみに今は食事制限、マッサージ、ストレッチを行っています。

今の体重は158cm60kg。
目標体重は50～48kg。
目標体型はしなやかな筋肉がついて締まっている標準体型です😣

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