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ダイエット！頑張ります！
迷い人（ 33 ♂ KQvwCd ）
12/05/11 07:49(最終更新日時)
ジムでトレーニングして、着実に減量できています。
(２ヶ月半で６.５キロ）
ただし、仕事の後ジムに行くので、帰宅は１０時半から１１時です！
そこから夕食となります💧
まず、ガルシニア入りのソイプロテインを飲み、野菜と魚を少々食べます！
ご飯や油モノは食べないようにしています。
因みに食事ですが、朝はミキサーで作った野菜ジュースを飲んだ後、運転しながらりんご半分・バナナ１本・おにぎり１個・卵焼き１切れ食べます。
昼は６００キロカロリー程度の食事です。
ジムは、ストレッチをしっかりした後、スターマスター？階段を登るような有酸素を４５分くらいした後、ブルブル揺れるマシーンに１０分乗っています。
睡眠は５～６時間です。
今、１７３㎝７６.３キロで体脂肪は１７％くらいです。
目的は７３キロ１２％以下です。
アドバイスお願いします。
※可能なら腹筋を割りたいです💦
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No.1791021 12/05/11 00:30(悩み投稿日時)
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