対人恐怖症を治したい…

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学生さん
14/10/11 22:34(最終更新日時)

高校1年女子です。
対人恐怖症(？)で悩んでいます。

小学生までは普通に誰とでも目を合わせて、むしろお喋りなほうでした。
でも、中学のときに異性絡みのデマを流されたり、今まで遊んでいた子たちに嫌がらせをされたり、中学校までは外で遊んだりとアクティブなほうだったのですが、美術が好きだったので美術部に入ってからの、酷いスクールカーストによって嫌な言葉をたくさん浴びながら3年間を過ごしました。

多分、この3年間で周りの視線に敏感になりすぎてしまって、「変なことをしないように、変なことをしないように」とばかり考えてしまい、自分のしたいことより「他人から見てどう思われるか」という他人中心に行動する癖がついてしまっているみたいで…

今では、電車やバスに乗るのもどこを見ればいいのか分からなくなったり、人とすれ違うときにどこに視線を向ければいいのか分からなくなってしまいます…

家族以外の人と食事するときに、どうやって箸を口に持ってって、噛んで飲み込めばいいのか、おかしくないか、と自分でもおかしくて笑えるようなことが不安になったりさえします。

特に男子とすれ違うときや、男子と隣に座る機会が出席番号的にあるのですが、呼吸の仕方が分からなくなり頭がギューっと痛くなります…体が異常に緊張状態になって気分悪くなってしまいます

わたしは勝手に、自分は男子が苦手なんだと思っていたのですが、というよりは、
「男子と接しているとき」の自分を「女子に見られるのが怖い」ってことに最近気付いて、もうこんな自分にうんざりしています。他人は自分のことそんなに見ていないって頭では分かってるのに、だめです…

人と目を合わせれないというよりは、自分の顔や行動を見られたくないという気持ちがかなり強いです。自分に自信を持てるようになるために、最大限に見た目に気を遣っているので、特に激しくコンプレックスがあるというわけではないです。

目が合わせられないだけでお喋りは好きだし、むしろ笑うほうなのに、もうこんな緊張状態で学校生活苦しいです。でも簡単に治らないです。

お母さんにもお姉ちゃんにも相談してみたけど、全然気持ちを分かってくれないです。食べ方が分からなくなるなんて、そりゃ理解なんて出来ないですよね

多分周りからは、普通だと思われているんでしょうか…

解決する方法は、自分に自信を持つことだっていうことも頭では理解しているし、自分の気持ちの問題だから誰かの言葉でどうにかなることじゃないんですよね…


文字にしたら心が少し軽くなって、もうちょっと頑張ろうっていう気持ちになれました。読んでくださってありがとうございます(´･_･`)意見をくださると本当に嬉しいです

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