腹八分目に抑えるには…。

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ないしょ（ 22 ♀ WUCMCd ）
14/11/08 07:37(最終更新日時)

最近、食欲がすごくて
夜は腹十分目以上食べてしまいます…。

内容はなるべく太らなさそうなものを
選んでいますが
食べ過ぎてしまっては一緒ですよね…。

今日食べたのは、

朝　みかん1こ、柿1玉、ビオのプレーンヨーグルト1こ、
ベビーチーズ1ピース、6枚切りバタートースト半分、
のど飴3粒

昼　お弁当（サラダ、にんじんの酢の物、
小松菜と玉子和え、れんこんきんぴら、
かぼちゃの煮物3〜4こ、
野菜のケチャップ炒めと豚唐揚げ4こ、柿の葉寿司2こ）

夜　山盛り1杯の具だくさん豚汁（ねぎと
チューブのしょうがと七味唐辛子たっぷり）、
山盛りサラダ（レタス、わかめ、きゅうり、
スライス玉ねぎ、コーン、かにかま3こ分）、
キムチたくさん（昨日開封されたばかりのやつを
なくなりかけまで食べてしまいました）、
厚揚げ、ちくわ1本、筑前煮（昨日の夜の残り）

ゼロカロリーのエナジードリンク1本

特に夜は学校から帰ってきたらお腹空いて
夜どころか夕方6時頃には自分で
先に済ませてしまいます…。
とにかく帰ってきたら早く夜ごはん食べないと
気が済まないんです…。
うちは夜ごはん出てくるのが遅いから特に…。

じゃないと余分に間食しそうで怖いのもあるし
太るのも怖いので…。

前まではこの量と決めたら
やめられたのですが、
最近は足りなかったらキムチか梅干しか
塩昆布かゼロカロリー系やノンシュガーの飴を
2粒（までにしています）
追加してしまいます…。

いくらなんでも食べ過ぎたら
太っちゃうしとりすぎは身体に逆によくないのも
わかっています。

実際、特に夜ごはん食べたあとは
一気に1㎏以上体重が増えていることもあります。

でも炭水化物や脂肪の多いもの、
甘いものやお菓子、パンなどは
余計に止まらなくなるので、
最近、怖くて食べられないんです…。
食べられてもお昼以外は食べていません。
最近はお昼もサラダとおかずで
お米はここ何ヶ月食べていません。
朝もパンや甘いものを食べていたのですが、
最近はそれも食べないようにして、
6枚切りの食パン半分にしています。

ダイエットをしてピークから約14~15㎏痩せたのですが、
リバウンドはしたくありません…。
でも夜が特に最近すごくて止まらなくて困っています(;o;)

余談失礼しましたが、
腹八分目に抑えるにはどうしたらいいでしょうか？

長文、乱文すみません…。
中傷はすみませんが、おやめください。

14/11/06 18:37 追記
あ、ちょっと矛盾しているところが
あったので補足ですが、
今日のお昼はたまたま
柿の葉寿司食べたのですが、
最近はサラダと野菜系おかず、
メインのお肉やお魚系おかずが
多いです。

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