炭水化物を減らす

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通行人（ ♀ ）
15/07/30 07:05(最終更新日時)

ご飯が大好きです。

子供の頃は3杯ぐらい食べていて今は2杯夜食べたりします。

朝や昼も会社が休みなら2杯食べます。もちろんデブです。

主食を減らすように医者から言われました。2杯を1杯に、私の家は主にスパゲティやうどんやお好み焼きや寿司など食べたりして炭水化物類が多いです。家族も好きでやめるわけにはいかないので寿司6皿食べていたのを3皿にしたり、他のも食べる量を減らしたりしてます。かなりきついですが。

野菜は回鍋肉や煮物などが主で少し食べます。納豆も時々食べて牛乳はほぼ毎日です。

これで減らしたようになりますか。あまり減らすと家族に心配されます。揚げ物や炭水化物を我慢していると言いますが。