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どんどん悪い方向に考えてしまう

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悩める人（ ♀ ）
15/09/22 19:25(最終更新日時)

いつも物事を悪い方向に考えてしまいます。
悪い方向というか、こうなってしまうんではないか…、この先何かあって嫌われたらどうしよう…などといった感じです。
たとえば、私にはあまり掘り返されたくない過去があって(といってももう10数年前の話ですw)、それが広まったりしたらやだなとよく思うのですが、一度考え始めるとどんどんマイナスに考えてしまうのです。ある人がある日そのことを知って、Twitterなどで広めたらどうしよう…とか。
たぶん起こりえないことだと自分でも分かっているのに、いつも不安になってしまいます。

どうしたらこんなにマイナスに考えてしまう癖を直すことができますか？ポジティブに、明るく生きたいです。回答お待ちしています。