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32歳3歳の息子がいる母親です。コミュ障を治したいです。前置きが…

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悩める人（ ♀ ）
18/02/10 12:59(最終更新日時)

32歳3歳の息子がいる母親です。

コミュ障を治したいです。

前置きが長くなりますが元々私は小さい頃から輪に入れず浮いていて中学時代いじめられていたこともあり、また母親が厳しくいつも顔色を伺う性格になってしまったのでオドオドしていて馬鹿にされやすい性格でした。

高校は遠くの学校にしたおかげでなんとか高校デビューもどきなことをして楽しく過ごせました。

しかしその後少し働いたりもしましたが色々あり、20歳前後から2年間ガチガチに引きこもり、家族や同じ引きこもり仲間の友達と電話で話すくらいの生活になってしまいました。

その時点でコミュニケーション能力は元々無かったのがさらに低下し、たまにリアルな人と話すと千と千尋の神隠しのカオナシみたいな感じで「あ・・っ、あっ・・・」って感じになってしまいました。

その後家にお金は入れていたのですが貯金は尽き実家にいるなら働かないといけないと思いすぐにお金が貰える水商売で働いてしまいました。
(当時小悪魔アゲハとか流行っていて周りでもキャバクラのバイトをしている子は結構いました)

水商売と言っても元々ギャルみたいな雰囲気は苦手だったしアニメや漫画が好きだったのでコスプレ系のガールズバーで働いていました。

そこでお酒を覚えてしまい、それまではカルーアミルクとかカシスオレンジくらいしか飲んだことがなかったのですがカクテル系はもちろんテキーラやシャンパンや日本酒など色々飲むようになりました(最初は売上のために飲んでいましたが途中からお酒がある方が接客しやすいことに気付きバンバン飲んでいました)

その後色々ありガールズバーは辞め結婚し子供も生まれましたが(妊娠中や授乳中はお酒は飲んでいません)最近自宅でお酒を飲むようになってしまいました。
(と言ってもスーパーなどで売ってる缶チューハイアルコール5%〜9%くらいのを2本くらいです)
家で飲むのはいいのですが最近子供と外に出かける時も一杯ひっかけないと出かけられなくなりました。
(具体的に言うと児童館、保健センター、市役所に行く時などで誰とも会話をしなくていいコンビニやスーパーに行く時は飲みません)
アルコールが効いている時は饒舌に話せるのですが切れるとコミュ障に戻っちゃうし、常にアルコールくさいと思うので周りからは多分バレていると思います。

でもアルコールがないと家族や仲の良い昔からの友人以外とは話せなくなってしまいました。
一応前から心療内科には通っていますが薬をもらうだけでなかなかコミュ障は治せません。

そこで本題ですがコミュ障を克服した人は具体的になにをしましたか？
また、どうやったら緊張せず(アルコールも無しで)人と話せますか？
前置きが長くなりましたが回答よろしくお願いします。