痩せたいです。160cm60kg20代後半女です。3年前から生活習慣が大きく変わ…

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匿名さん
18/11/12 21:54(最終更新日時)

痩せたいです。160cm60kg20代後半女です。3年前から生活習慣が大きく変わり6キロ太りました。


具体的にどこをどう変えたらいいかアドバイス下さい。1年くらいで6キロ痩せたいです。

◆食事は日によりますが平日はだいたい以下の通りです
◆朝ごはんはバナナ2本7時
◆昼ごはんはクロワッサン1個と
パンプキン等のスープ1杯12時
◆平日の夜ご飯は週3は、ささみとキノコの炒め物や、トマトと卵の炒め物等を3品(炭水化物抜き)と、バナナスムージー1杯 21時
◆平日の夜ご飯は週2は、外食です
◆完食はしません。飲み物は水かコーヒーです。
◆休日はがっつり食べてます、ただしご飯少なめで注文してます、お酒飲みます

◇運動は、毎朝30分ウォーキングです、それ以外はしてません
◇仕事はデスクワークで9時から19時までずっと座ってます

ぶくぶく太っていって驚いているしショックです。食事には気をつけているのですが、どこから改善したら良いでしょうか。

ご指導お願い致します！


18/11/12 10:03 追記
既にアドバイスをいくつかいただきしたが、他にもあればコメントお願いします！がんばります！

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