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睡眠障害等を経験の方アドバイスお願いいたします私は小学五年生から過眠と不眠を…

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ブルガリア様(元青髭)（ 14 ♀ J1OSCd ）
18/12/25 14:00(最終更新日時)

睡眠障害等を経験の方アドバイスお願いいたします
私は小学五年生から過眠と不眠を繰り返していますが、最近はかなり顕著になってしまいました
３日前は十二時間寝ていたのですが
昨日は無眠です、目が冴えてしまい眠れませんでした
バランスよく質の良い睡眠方法を教えてください

18/12/24 21:06 追記
目が冴えているときは
無性にざわざわする感覚があって
手を画ビョウで突き刺していました
なんとかならないでしょうか？