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真剣な相談です。心底聞いてくださる方だけお願いします。痩せたり太…

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匿名さん
19/01/21 17:09(最終更新日時)

真剣な相談です。

心底聞いてくださる方だけお願いします。

痩せたり太ったりを繰り返しながら生きてきました。

今33歳で、170センチ75キロあります。

主人と小3の子がいます。子供は肥満ではないです。

主人も少しお腹が。一緒にダイエットしたいのですが、皆様にアドバイス頂きたく。

どうしたらきれいに減量できますか？

来週から体力仕事で働くのでそれも踏まえて身体ももっと動かしたいです。

食事はどうしたらいいでしょうか。

炭水化物や脂質糖質減らせば痩せるのですがやはりリバウンド。

19/01/21 00:03 追記
白米は雑穀米に変えて、器を小さくしました。
おかずがうまくいきません。
ジュース、間食はしません。