注目の話題: 一般的な考えで教えてください。シングルマザーと付き合う時に付き合ってというのは勇気がいる話なんでしょうか。働いていますので金銭面云々で相手に迷惑は掛けませんし、; 職場でのいじめ、特定の人が強く当たられてるのに傍観する人たちってなんでですか？私は職場でいじめを受けやすいタイプです。同じ企画で働いている人で強く当たら; 主人に子育てを否定されたような気がしてショックでした。 ※親戚の子に対する記述がありますが、決してそのご家族を否定するつもりはありません。主人に色々言

トレーニング·筋トレについて···　中2男子です。そこそこ太っているので…

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匿名さん
19/02/20 15:55(最終更新日時)

トレーニング·筋トレについて···　中2男子です。

そこそこ太っているので、少し痩せたいなと思いトレーニングしようと思ったので、ついでにという位で筋肉を鍛えたいのですが、胸と腹(特に腹筋)を鍛えるのに効率の良い筋トレを教えてください！

ついでに、おすすめのトレーニングがあれば教えてください。

スペック
·身長 173か4くらい
·体重 70.0キロ
·部活卓球(週4or5 2～3時間程度)
·体脂肪率わかりません
·部活以外の運動は、ほとんどしていない

よろしくお願いします！

19/02/18 21:16 追記
プロテイン等を飲んだ方が良いのでしょうか？