注目の話題: あなたが娘の立場ならどう思いますか？母親ですが、娘（３９歳・独身・１人暮らし）がもう１０年近く音信不通で心配です。現在の住所は教えてもらっていないのです; 30代のごく普通の男性は、女子大生とデートできますか？　デートを断られる可能性の方が高いですか？よほどイケメンだったり、お金を持ってたりしないと厳しいで; 楽しいことだけ参加は許されませんよね？職場の人との同期先輩合同飲み会があります。ただ、私はGW前からパニック障害で外出が怖く、仕事に行けていません。

睡眠時間がぐちゃぐちゃです。私は13時～18時半のパートの仕事をしていますが…

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m♀（ ♀ 8pDSCd ）
19/11/27 21:04(最終更新日時)

睡眠時間がぐちゃぐちゃです。
私は13時～18時半のパートの仕事をしていますが、鬱と統合失調症を患っており、全く眠れません。
最適な睡眠時間からすると、12時頃に寝て8時頃に起きて家事をして仕事に行く、のがいいのですが、病気のせいか夜の時間はイライラしてテレビも家事もお風呂も億劫で、上手く時間を過ごすことができません。
結果、夜8時には眠剤を飲んでしまう、ワインも少し飲む。
寝付きが悪く、眠りも浅く2時には起きてしまい、後は薬を飲もうがお酒を飲もうがずっと眠れない。
お酒は飲んだら逆効果でしょうか。少しならうとうとくるでしょうか。
薬を飲むタイミング、起きるタイミングはどうするのが健康的でしょうか
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