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急に呼吸法がわからなくなったり自分の唾液で溺れそうになったりします自分の体が…

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匿名さん
20/07/04 07:17(最終更新日時)

急に呼吸法がわからなくなったり自分の唾液で溺れそうになったりします
自分の体がうまく使えていない感じです
呼吸の仕方を忘れると本当に焦るしなぜ唾液で溺れそうになるのかもわからずまた慌ててしまいます
必死になればなるほど辛くなるのですがどうすればいいでしょうか？呼吸法を唐突に忘れてしまった場合、どうすればいいでしょうか？

あとこれは別件なのですが、お米を4合炊いてと言われた時に4合分炊飯器（？）に入れようとしますが毎回うまく数えられません。どれだけ注意して数えていても気がつくと今何回分入れたのかわからなくなって何回も繰り返してしまいます。
対処法などありますでしょうか？