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早く寝すぎると朝まで寝れず夜中に１回目が覚めます。遅く寝ても5時30分頃に絶対１…

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匿名さん
21/05/14 15:52(最終更新日時)

早く寝すぎると朝まで寝れず夜中に１回目が覚めます。遅く寝ても5時30分頃に絶対１回目が覚めます。5時30分頃に覚めてそのまま起きれれば良いんですけどどうしてもまたすぐ寝てしまって次起きるのがしんどいです。理想は6時30分に起きて準備をして余裕をもって出たいですが7時になって起きていつもギリギリに会社に着くか1.2分遅れてます。
休みの日でも必ず5時30分頃に目が覚めますがすぐ寝てトータル10時間以上寝てしまいます。何も無い日、連休などは大体10時間以上寝てます。酷くて15~16時間の時があります。

仕事中も眠たい時があり、午前中だったり、午後だったりしますが、意識を保つのが難しいくらいの眠気が来ます。
どうすればスッキリ起きられるんでしょうか。
早く寝ると夜中か、日が変わる前に目が覚めてしまうし、いつも通り寝ても必ず5時30分に目が覚めてそこから寝てしまい次起きるのがしんどいので悩んでいます。
0時手前くらいに寝ると5時30分まで起きることは滅多にないです。
11時30分とかだと2時頃に目が覚めます。
どうしたらいいんでしょうか。