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５０代です健康診断で血糖値が高めで尿から蛋白が検出されました経過観察という判…

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匿名さん
22/11/06 15:25(最終更新日時)

５０代です健康診断で血糖値が高めで尿から蛋白が検出されました
経過観察という判定でしたが食事はどのように気を付けたらよいでしょう
自分は体重５５～６０程度で運動量は通勤で１日に2kmほど歩く程度

今自分がどの程度のタンパクや糖分をとっているのかざっと計算してみたのですが
それほとタンパクや糖分を摂取している感覚がなく何をどの程度にした食事にしていい
のかよくわからないのです

バランスのよい食事といっても独身なので
昼や週末は外食やコンビニ食になる事が多く
毎日カロリーメイトでも食べていればいいのだろうか・・・
どんな食事にしたらいいのかアドバイスいただけませんか

参考程度に普段の食事が以下になります
平日は食事量は少な目ですが週末になると外食したりするので少し多めになる感じです

【平日の１回の食事量】
朝　
　ごはん１杯　＋　味噌汁１杯　＋　ふりかけやおしんこ等　＋　緑茶１杯

昼
　うどん１杯　＋　サンドイッチ１個　＋　緑茶１杯

夜
　ごはん１杯　＋　味噌汁１杯　＋　おかず肉や魚等

【週末（土日）の食事】

朝
　ごはん１杯　＋　味噌汁１杯　＋　ふりかけ　＋　緑茶１杯

昼
　お寿司　回転寿司で７皿程度
　
３時（おやつ）　
　プリン１個　＋　カフェオレ１杯

夜
　ごはん１杯　＋　味噌汁１杯　＋　おかず肉や魚等
　　