注目の話題: 私は怪物なのでしょうか。もうすぐ40の男性、塾で英語を教えています。見た目は洋服の青山のポスターに載っていた時のオダギリジョーさんに激似です。（; 「一生懸命育ててやってるのにあんたは親に全く感謝してない」と言われました。高校生です。確かに私は普通に比べてかなり手間のかかる子だっただろうに、今まで根気強; スーパーで働いて初めてクレームを受けました。異物混入です。最初は、かなりのお怒りで頭が真っ白になり言葉がでてこず謝罪したんですが足りなかったみたいで最終的に店長

【筋トレ】 ⭕筋トレは週2回（月曜日・木曜日） ⭕食後3時間から始…

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匿名さん
23/08/30 15:52(最終更新日時)

【筋トレ】

⭕筋トレは週2回（月曜日・木曜日）

⭕食後3時間から始める

⭕腹筋（10×3）腕立伏せ（10×3）
スクワット（10×3）

・筋トレは1セット10回を、3セットを無理のない範囲で行う。

・筋トレ前後に準備運動を行う

・食事の数時間後に行う

食後すぐに筋トレ行うと消化不良や腹痛、脇腹痛を引き起こす。効率良く筋肉を鍛えるために食後の消化が完了したタイミングで筋トレを行う。