注目の話題: おそらく障害者である男性をぶん殴ってしまいました。。。ことの発端は彼女とデートしていた時のことです。彼女と2人でしばらく遊んで、疲れたので近くに; 汚い相談でごめんなさい。毎日お風呂に入れません。幼少期から、お風呂に時々しか入らない家庭に生まれ、今も「人と会う前」など必要な時しか入れません。; レストランのお会計の時、2人で5000円と言われ、どう考えても3000円くらいしかたのんでいないので店員さんに質問したところ注文ミスだったようでした。運ばれた料

運動についていくつか質問があります。高１男です、体がややぽっちゃりで、身長も…

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匿名さん
23/11/19 23:26(最終更新日時)

運動についていくつか質問があります。
高１男です、体がややぽっちゃりで、身長も低いので（多分成長期はもうほぼ終わってるけど）、「痩せる、脚を細くする、そして身長を伸ばす」の３つの目標を掲げて運動（ダイエット）しようと考えています。

ダイエットのアプリを入れて、先週から筋トレを本格的に始めてます。文化部で普段運動しないので、毎回１０分程度で。運動量は多くないですが、自分にとっては結構大変です。慣れてないので、

そして、まもなく定期テストなので、テスト終わったら（１２月）放課後、数キロ程度ジョギングしようかと考えています。本当は毎日するのが理想ですが、部活やら勉強やら忙しいので、週２～３くらい程度、数キロ走ろうと思います。運動音痴なので、初日は５００ｍ程度。そして、１キロ、１．５キロ、２キロと徐々に長くして、最終的には４キロくらいまでジョギングしたいと思ってます。
ここで質問ですが、①もし、１キロをジョギングするとしたら、何分ぐらいで完走するのが良いと思いますか？　７分でも大丈夫でしょうか。
また、②毎日走らなくても、週２，３でも効果はありますでしょうか。
そして、③ジョギング続ければ、「痩せる、脚を細くする、身長を伸ばす」の３要素を達成できますか？？　身長に関しては曖昧かもしれません、

そして、ジョギング以外にも、食事の量を減らし、昼飯は、野菜をやや多めに、夕飯はいつもの７割程度の量で済ましてます。肉の量をなるべく減らしてます。そして毎日納豆は欠かさず食べてます。

まとめると、、毎日食事制限を施して（量を減らし、野菜をなるべく多めにとるように心がける）毎日１０分程度の筋トレ、そしてジョギングする日は週２～３回（ジョギングする日も、筋トレをする）の３つをテスト終わったら行います。

そして最後に、④この３つを行えば、「痩せる、脚を細くする、身長を伸ばす」の３つを達成することはできるのでしょうか？

上記のことを聞いて「ここをこうしたらよいのでは」とか「これはあまり意味がない」等助言、アドバイスもお願いします、