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ネガティブ思考、自己肯定感の低さをどうにかしたいです女です自分の家で…

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匿名さん
24/01/05 00:25(最終更新日時)

ネガティブ思考、自己肯定感の低さをどうにかしたいです

女です
自分の家では小さい頃から喧嘩が多く（主に父親が暴れる怒鳴る）自分もよく「デブ」「穀潰し」「それぐらいで出来たつもりなのか」「出来るわけがない」等言われ続け最後には暴力も当たり前にある家で育ちました

今は成長しそれをする父が間違っていたことは分かっているのですが、分かっていても事あるごとに時分はネガティブにものを考えてしまいがちです。

心のどこかで「そんな事はないかも」と欠片程思いながら「自分が出来損ないだから、お荷物だ、迷惑なんだ」とことごとく自分で自分を追い詰めてしまい、それが本当に辛くて泣いてしまいます。

全然関係のない話かもしれませんがとある企業様が生んだものに私は心を救われたことがありアニバーサリーの日にはプレゼントと感謝の気持ちを書いた手紙（ですがいつも伝えたい事が山ほど出てきてしまい、また短くもまとめられず長文の手紙になってしまいます）を送っていました。
他にも送っている方はおり、企業様からお礼のはがきがとどいているのですが何故かわたしには届きませんでした。
はがき目当てで送っているわけではありませんが他の方にあって自分には無いと思うと「あの長文の手紙を書いたからかな」「長すぎたもんな、読むのもきっと時間が必要だったかもだし迷惑だったかも」「嫌われてしまったのかな…」と凄く気持ちが落ちてしまって沢山泣いてしまいました。

他にも父の事で、私はたまに母と話していると気持ちが昂ぶりすぎてしまって辛かった気持ちを母にぶつけるように泣いてしまった事が何度かあります。
母はとても優しい人ですが父の怒りの下では子供が何を言われていても「反論したら夫はもっと暴れる。そうしたらもっとこの場が（子供も）大変なことになる」と考えていたようで無力でした

母はもう高齢なので、この前母の身体のことを思って言ったつもりだった言葉が母にとってはいらない事だったらしく受け入れて貰えなかったときに私は何故分かってもらえないんだろうと怒ってしまいそっぽを向いてしまったのですが、「もう泣かないでよ、嫌だわ」と言われてしまい、それがとても悲しく、今まで泣いてきた事も母にとってはとても迷惑だったんだ、ずっとそう思ってきてたんだ。と捉えて辛くて堪らなくなってしまいました

父が暴れ母が泣いた時もずっと寄り添っていたつもりでしたが、私が泣くのは迷惑なんだな…私は母にとって重荷なんだな…と思うとずんずんと心が落ちていってしまいました

でもたまに私はおかしいのでは？とも思います。あんなに怒りっぽい父から生まれ自分も何となくですが怒りっぽい気もしています
さっきの母の身体のことを思って言ったことも、もしかしたら他人からしたら物凄く押し付けがましいことをしているのかも。と
どうして分かってもらえないんだろうと思いながら私は母に押し付けていたのかな、元から私が言った事自体行き過ぎた事だったのかもとも思い、もう何が正解なのかも分からなくなります

自分が間違った存在に感じ最近とても苦しいです
もう少しポジティブに考えれるようになりたいです。
難しいかもしれませんが、せめて他の人に迷惑をかけず不快にさせないように1人で生きていけるぐらいにポジティブになりたいです…難しいでしょうか

どのように考えたら少しは近づけるでしょうか