私は30代後半なのですが、昔から(中学生の頃から約20年)昼夜逆転が直りません。…

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匿名さん
24/02/25 15:40(最終更新日時)

私は30代後半なのですが、昔から(中学生の頃から約20年)昼夜逆転が直りません。
あらゆることは試しました。
日光浴びる、セロトニン増やす食べ物、起きておく、ホットミルク飲むなど。
例えば、昼寝するからいけないんだと皆言います。
直そうと頑張り一睡もせず起きておき、21時に寝ようとしても、寝れたところで１時に目が冷めるのです。
土日を挟めば、即、昼夜逆転。
狂うのは一瞬のくせに、日中に合わせたリズムに戻ることはないです。
どう頑張っても夜行性リズムになる。

私は朝４時に寝て、子供の学校があるので７時に起きる、家事をして、起きてられないので昼寝を何時間もしてしまう。
夕方からは習い事やらまた忙しく動く。
用事がある日とか昼寝をしない日は、昼寝をしないため、そうやって早く寝る、でも１時頃目覚めてしまうのです。
結局寝れないため、無理矢理起きておくのは意味がない、ただ寝不足を助長するだけとわかりました。
私は遺伝子レベルで夜行性人間なのだと思います。夜勤をしていた頃はイキイキしていました。
こんな私なのですが、日中に動くことが世の常識のため、私は寝不足のためものすごくしんどいです。
自分で直すことは無理とわかったので、
ここまでのレベルになると睡眠薬に頼るべきなのでしょうか？
生活に支障がでており、このままではいけないと思っています。

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