💧怒りの感情😢

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悩める人（ 26 ♀ ）
08/05/19 00:32(最終更新日時)

むかつく出来事に対して、うまく対処できず自分の中で怒りの感情をどうしてもコントロールできません😢。今までいつもただ我慢我慢でやってきました。
皆さんはどうやって怒りを鎮めたり、吐き出したりしていますか？

私は小さい頃から内弁慶で、家では割と自由に感情を出して何でも言っていたのに、学校や外ではすごく大人しい人見知りする子でした。。

だから余計なのか、本当は超短気なのに我慢して‥。怒りの感情から抜け出せなくて、過去のムカついた事も今でも悔しくてハッキリ覚えていて苦しんでます。とにかく心の中が他人への憎悪でいっぱいです‥。
どうすればこの感情から解放され、人と接っしていけるようになりますか？
どうかアドバイスよろしくお願いします。
長文読んでくれてありがとうございます