関連する話題: 結婚の条件; 女性は結婚に何を求めてますか❓

筋力（筋肉）アップするには

回答8 + お礼2　 HIT数 979 あ+ あ-

匿名希望（ 35 ♂ ）
09/02/22 22:39(最終更新日時)

身体の筋肉についての相談です。

私は生まれつき「やせ形」で特に胸と背中、上半身から腕にかけて筋力が少なく、どうにか太る「筋肉をつける」よう、食事は人一倍摂り続け、トレーニング代わりに長いこと肉体仕事を続けています。

しかし、腕（特に手先から肘にかけて）はヒョロヒョロで力も出ず、病気かとも思いましたが、至って健康体です。

どなたか、効果的なトレーニング、食事等ご存知でしたら教えて下さい。