妊娠中の体重管理

体重管理難しいですよね😫
私も悩んでます😥
元々娘を妊娠の時はプラス８kg多分これがベストなんでしょうが‥２人目妊娠前の体重が元々の体重の１０kg増⤵
それからの２人目妊娠なので体はブヨブヨ‥まだ５ヶ月で目立たないはずなのに私の場合いつ生まれるんですか❓と聞かれます😫運動すればいいのですが私は運動も好きじゃなく１人じゃ続きません😣

悪阻と旦那へのストレスで４kg痩せれたのですがすぐにリバウンド‥
先月悪阻も終わり今度は食べなきゃ具合悪くなる逆悪阻😔駄目だと言いながら結局自分に負けてつねに食べてます⤵


果物も体にいいのかと思ってたら糖分が多いので食べすぎ注意みたいだし‥
気にしすぎも良くないっていいますが太りやすい体質だと病院でも注意されちゃうし気にしなきゃいけませんよね😣


長くなりすみません💦
私は便秘症でもあるので今は消化に良い物を食べるようにしています😃


お互い頑張りましょう😭

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本当に体重管理は難しいですよね。
私は食べ悪阻だったから初期から大変でした。
一人目の時は時代的にか今より体重管理が厳しかったんです。週に250g以上増えたものなら、助産婦全員に代わる代わる注意されたくらいです。
昨年 下の子を出産しましたが、体重管理はゆるくなっていたけど、油断しないように気をつけました。二人とも10キロでおさえました。

私は炭水化物をなるべく減らしました。納豆をかけてご飯が多いようなつもりで食べました。昼は毎日雑炊、夜は魚・おひたし・とうふ・温野菜の繰り返し。たくさん噛む。果物は一日にりんこ1/4くらいで充分だそうで、果物をたくさん（🍊5個）食べるくらいなら大福一個にしなさいと言われました。
お腹が空いたらほうじ茶とおからクッキー２枚。
とにかく食欲との闘いでした。
辛いけどがんばりましょう‼

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体重管理は難しいですよね😢私も食べ悪阻が6ヶ月迄あり、7キロ増えました😱が、そこから減塩メニューで、出産まで増えませんでした✨醤油も味噌も減塩のもの。糖尿の方のメニューを参考に、お腹いっぱいたべ、ひたすら歩きました😅二人目の時も同じで。

ポン酢など、塩分の高いものを避けるだけで違いますよ😄

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主さん✨遅くにすいません😆
私も体重管理しています28週なので、主さんと近いですね😄

私も、食べたい気持ちがすごくて😆まして、この時期は美味しく感じますよね😅
そして、クリスマスやお正月と…どうなるのでしょう(笑)😅

私は一人目の時、14キロ太り臨月で3キロ戻し＋11キロで出産しました😆
そして、今二人目妊娠中で、今の所＋6キロですが、油断すると＋7～8になります😆
私もなるべく炭水化物を減らして減塩を心がけてます😓
でも最近ご飯食べたくて😆困ってます⤵

あとは、間食のお菓子を抜きに😓していたのに、チョコレートが食べたくて😆寒くなると体が暖まろうとしてなのか炭水化物や甘い物が欲しくなります😆単に自分に甘いだけかもですが😢

散歩もしています😄

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私は今日８ヶ月になった
ﾏﾀﾏﾏです(^^)
予定日近いですね💡
私は朝ブルガリアヨーグルト
(大きいの)1つにバナナを切って入れて食べてます😉
お通じ快調になりますよ😊
便秘の心配ありません💡
お昼は少なめに食べたいものを食べて、夜はお昼よりも少し多くヘルシーなものを食べます☺私はこの方法でまだ＋４キロです☺でも８ヶ月入ったらもっと体重増加しやすい体になるといいます😔一緒に頑張りましょ😊

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ポン酢も塩分が入っているので、そのあたりが太る原因かも。
一日8グラムでしたっけ？
醤油、ドレッシングは使わない。もちろんポン酢も。
味噌汁は一日一杯。

とらなきゃいけないのはタンパク質、鉄分、カルシウム。
糖分、油分、塩分、炭水化物は控える。これを守れば難しい事はないですよ。

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皆さんありがとうございます🙇ポン酢も塩分おおいんですね⤵
一人目妊娠中に体重管理で同じ方法でポン酢で食べてたんで知りませんでした😭
また一人目は１日２時間くらい歩いてましたが２人目は上の子供がいるので運動できません😢
上の子供と一緒に散歩にいくんですが寄り道ばかりで運動になりません⤵

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わかります～😅

上の子と👣散歩行くと歩くのも自分のペースではないし、公園行ったり・寄り道で立ち止まったりなんですよね😅

一人目の時がどんだけ自分のペースで散歩(歩けていたか)を実感しちゃいますよね😄

あと、少しの頑張りだ～😄👊と思って
お互い頑張りましょうね💕私も頑張りますね💕

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私も一人目17ｷﾛ二人目21ｷﾛ太りました😭
でも産後はすぐにｽﾙｽﾙ体重は減ったので、むくみだったのかなぁと思ってます。やはり皆さんおっしゃるように塩分でしょうね。
でも体質もある気がします。
私の通っていた🏥の先生は、体重管理はｽﾄﾚｽになるのでと、特に厳しく言わない先生でした。たまに助産士さんに塩分少なくねと言われる程度で。
自分でも食事や運動気をつけていたのに何をしても体重は右肩上がりで😢、あれで先生にも厳しく言われていたらきっとｽﾄﾚｽで爆発していたと思います💧
体重管理は大切だけど、過剰なのはどうなんでしょうね。
妊婦だって十人十色、体質だって違うのですからね。

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私は米を減らしなさいって言われました。

あと、鶏肉の皮とか肉の脂身を取ってって。

米を減らした分おかずを食べていいけど、薄味でね。

で、毎日は辛いのでたまぁに食べたい物食べて、また頑張ってました。

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⑧ヵ月♀のﾏﾏしてます😃
私も、妊娠⑤ヵ月？の時に、①ヵ月で③ｷﾛ増え怒られました💦

ﾖｰｸﾞﾙﾄ・果物・野菜、①日②回の散歩で、+⑦ｷﾛで出産でした💡

が、鉄分不足で出産したせいか、娘は、乳糖がうまく消化出来なくて、ずっと整腸剤飲んでます😢

あまり気にしすぎないように‥

出産頑張ってください😃✨

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私も体重管理で苦労しました💧
ご飯の代わりに、こんにゃくや、ところてんを食べてました😥

でも、最近の医学では、妊娠中に無理なダイエットをすると子供が成人病になりやすいと言われるみたいですね。
規則正しい食生活をしていればいいのではないかと思いますが。
太りやすくなるのは、主さんの体質なんでしょうね。

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