ダイエット
はじめまして！
今日ようやくダイエットを始めた身なのですが１ヶ月後に結婚式を控えています。
それまで好きなモノを食べてもそこまで太った事がなかったのに昨年から主婦を始めて運動不足のせいか4キロくらい太り、身長159cmにして56キロです⤵⤵
お腹や二の腕もﾌﾞﾖﾌﾞﾖでかなり焦ってます⤵かなり後悔…
とりあえずウォーキング20分後、ランニング10分ほどの有酸素運動をして、小腹が空いたら寒天ｾﾞﾘｰを食べる事にしました。
ある程度効果は期待していますが、たった１ヶ月で見た目の変化はあるでしょうか…
ウォーキングは出来るだけ毎日しますが式の打ち合わせ等で実家に帰る数日間は出来ないのですごく心配です💧
他に良いダイエットで効果の高いものや食べ物でもこれが良いなどレシピでも何でも良いのでアドバイスいただければ助かりますm(_ _)m
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ウォーキングは最低でも1時間くらいはした方がよいかと😓 ウォーキングでは体は初めの20分くらいまでは筋肉や肝臓に蓄えられた糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をエネルギーとして消費し、その後、脂肪をエネルギーとして消費し始めます。糖の方がエネルギーとして効率が良いから。比較的に軽い運動を長く続けた場合、そのまま糖を使い続けるとただでさえ糖は貯蓄量が少ない上に脳がエネルギー不足になるためにエネルギーを脂肪に切り替えるわけ。
>> 1
なるほど💦
確か昔に最初の20分は脂肪は燃焼されないと学んだ事があったので20分以上すれば多少は燃焼されると考えてました…
20分後にランニングに切り替えるとすぐにバテてしまい暑くて気づけば帰宅してました😃💧
無理なくウォーキング１時間くらいしてる方が良いかもしれませんね💦
私の住んでる地域は常に雨か雪で昨日はたまたま晴れててラッキーでした。
でも今日は雪…歩くには厳しい積もり方なので20分程軽い体操と半身浴しましたがやはり毎日ウォーキングしないとあまり効果は期待できないですかね💦
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