てかどうやって減量したか教えて⤴
私も５３キロから４８まで落としたい

>> 1

私は間食が多かったので
いっさいやめて
朝は少なめ昼はがっつり
好きなもの食べて
夜は少なめで8時以降食べないようにしました😄

後は気が向いた時に
ｴｸｻｻｲｽﾞとｽﾄﾚｯﾁするだけで
ｽﾄﾚｽなくここまで減量
することができましたよ。
野菜中心の食生活は
続かなかったのでパックの
野菜生活を飲むようにして
タンパク質や炭水化物も
程ほどにとるようにしてたので体調も崩す事はなかったし､こんな感じですかね💦

42キロ位まで落とせばまあまあ満足するんじゃないかな

BMIは18～19になると思います

ちなみに18以下は痩せになるみたいです

胸ですが、手のひらを胸の前で合わせて力を入れる抜くを繰り返す
胸筋を意識して！

入浴時にやってついでに胸のマッサージも併用すればなお🆗👍

女性でもしなやかで締まった筋肉は必要です。ただ食事制限だけで痩せると確実にリバウンドします(._.)_胸が垂れるのは大胸筋の衰えが原因です。ちなみにヒップが垂れるのは大臀筋の衰え。常日頃、お尻を締めて引き上げる意識をするだけで全然違いますよ👍あとは毎日数十分でもいいのでエクササイズをすることです。小さなことからコツコツとです☆長々と失礼しましたm(__)m

>> 4
レスありがとうございます

42kgか(>_<)頑張ります！

私胸のマッサージを
続けてたら縮みました😱
やり過ぎでしょうかｗ

手の平を胸の前で合わすやつはぜひやってみたいと思います。
ありがとうございました。

>>5

そうですよね(泣)
運動が苦手な私は
食事制限ダイエットで
何度もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ致しました💦

やっぱり動いて筋肉着ける事は大事ですね😣✨
今続けているｴｸｻｻｲｽﾞは
自分に合ってるので
頑張ってこれからも続けたいと思います。

程よく肉が付いてて女性
らしい細さが目標です😌

意見ありがとうございました。